Анулома-вилома с задержкой дыхания

Не так давно Кот Аскольд познакомился с очень эффективной практикой, которая называется анулома-вилома. Это пранаяма, дыхательная практика, которая дает просто колоссальную пользу во всех отношениях. Однажды ему нужно было выступать, но состояние было просто ужасным, трудно было связать и два слова, нервозность и раздражительность мешали ему сосредоточиться, а впереди было довольно длительное выступление. Он не знал, что ему делать, чтобы прийти в себя. В итоге он решил использовать эту практику, и буквально за несколько минут его состояние преобразилось, голова стала ясной, мысли четкими и спокойными. Выступление прошло отлично. Ни один раз он просыпался с головной болью, но благодаря данной практике избавлялся от нее. И это только проверенные примеры из жизни самого Аскольда, так сказать его личный отзыв. А так этой практике при длительных занятиях пророчат удивительные эффекты, но давайте обо всем по порядку.

Анулома-вилома с задержкой дыхания

clip_image003 Техника выполнения

Сядьте в позу лотоса, а если не можете, то полу-лотоса или просто “по-турецки”. Сидите ровно, держа голову, шею и грудь на одной прямой линии. Согните указательный и средний палец, а безымянный и мизинец пусть будут прямыми. Зажмите большим пальцем правую ноздрю (для женщин – левую) и делайте вдох через левую ноздрю, затем зажмите безымянным и мизинцем левую ноздрю, не отрывая большого пальца от правой. Таким образом, вы закроете обе ноздри для задержки дыхания. Далее вы убираете большой палец с правой ноздри и делаете выдох, затем этой же ноздрей делаете вдох и снова закрываете ее, сделав задержку дыхания. Теперь вы открываете левую ноздрю и делаете выдох из нее. Это один цикл дыхания. Вдох-задержка-выдох и снова: вдох-задержка-выдох (как на рисунке выше).

Время вдоха, задержки и выдоха всегда соответствуют такому принципу: 1-4-2. А значит если вдох длиться одну секунду, то, задержка делается 4 секунды, а выдох длится 2 секунды. Начинающим обычно проще всего начать с 4-16-8, хотя многим даже по такой формуле первое время может быть немного нелегко. Со временем увеличивайте время, но не спешите. Когда вам легко делать 4-16-8, начинайте делать 5-20-10, 6-24-12, 7-28-14 и т.д. Низшим видом пранаямы считается: 12-48-24. Желающие стать учениками йогов выполняют эту практику в таком режиме сидя в Падмасане на протяжении одного часа. Средним уровнем считается соотношение: 24-98-48, а высшим: 36-144-72 секунд. Но не пугайтесь таких цифр, а наоборот – мотивируйтесь, нужно же с чего-то начинать.

Итак, уточним снова, допустим, вы делаете 5-20-10. Вдох на пять секунд левой ноздрей, задержка дыхание на 20 секунд, выдох через правую ноздрю 10 секунд, а затем вдох на 5 секунд через ту же ноздрю, задержка дыхания на 20 секунд и 10-ти секундный выдох через левую ноздрю. Это есть один цикл. Если вы хотите серьезных результатов, то выполняйте эту практику по 1-2 раза в день по 30 минут за одно занятие.

clip_image003 Польза

Анулома-вилома дает просто сказочную пользу, как для физического, так и для психического и духовного здоровья. Считается что, практикуя низший уровень (12-48-24) вы уже перестаете болеть, при соотношении 13-52-26 вы перестаете стареть, на 15-60-30 вы молодеете, а дальше еще интересней! Попробуйте попрактиковать данную технику регулярно и систематически, и вы уже с первых занятий ощутите отличный эффект. Эта пранаяма поможет добиться баланса правого и левого полушария мозга, вывести из организма токсины и тонизировать его. Зарядить энергией все тело, прочистить энергетические каналы и многое другое. Расписывать эффективность можно очень долго, но лучше один раз ощутить, чем сто раз прочитать.

Кот Аскольд узнал про эту прекрасную пранаяму благодаря просмотру этой замечательной лекции, которую рекомендует и вам:

 

Просмотров: 15,015
 


14 коммент. на “Анулома-вилома с задержкой дыхания

  1. Во-первых это видео судя по описанию “запрещенное к показу в интернете в 246 Странах” – т.е. во всех?
    А во-вторых уж слишком это высокий уровень, судя по тому что чувак питается чисто праной (вообще ничего не ест т.е.)!

  2. Видео разрешенное. А по поводу уровня: практика подходит абсолютно каждому. Уровень практики зависит от времени вдоха-задержки-выдоха. Видео выложено просто как дополнение, поскольку эта практика там упоминается и рекомендуется. Именно из этого видео собственно и узнали про эту замечательную практику. Уровень ведущего не изменяет суть практики, поскольку даже он рекомендует ее всем людям, совсем не ясна логика этого вопроса.) Анулома-вилома очень эффективная пранаяма. Правда много где она без задержки дыхания, но это уже немного другое, лучше сразу делать с задержкой.

  3. Практика отличная! Неоднократно уже слышал о ней от более опытных ребят. С сегодняшнего дня начинаю заниматься регулярно!))

    Что касается парня-праноеда в ролике … он вышел на такой уровень, когда он получает достаточно энергии и без питания. Необходимость в еде отпала полностью. Это логический эволюционный виток в развитии всех людей. Просто кто-то к этому приходит сейчас, а кто-то через 200 лет. У каждого своя скорость развития. В любой отрасли есть лидеры, есть планктон и есть отстающие.

    Я пока только от потребления мяса отказался))

  4. Глупый вопрос наверно, но как вести отсчёт? Как обычно это делают. Понятно, что не будешь сидеть с секундомером.

  5. Отчёт ведётся исходя из частоты вашего пульса. Одной рукой зажимаете ноздри, другой нащупываете пульс на шее и считаете.

  6. Не уверен насколько это безопасно для неподготовленного не праноеда. Есть какие-нибудь логические обоснования пользы этой практики? А то может это ограничение кислорода скажется вам лет 10..

  7. Интересно кто практикует с задержкой на выдохе с каким ритмом надо дышать,ведь задержка на выдохе намного сложней и ритм 1/4/2 наверное не подойдет?И где об этом можно почитать?

  8. Здравствуйте! Я практикую анулому-вилому, в качестве средства улучшения здоровья. Эффект есть однозначно. На сайте Дмитрия Лапшинова ty-master.ru есть аудио запись для скачивания с отсчётом вдохa-задержки-выдоха для всех уровней, начиная с 4-16-8. Я пользуясь, очень удобно.

  9. Cамый эффект начинаешь ощущать на длинном выдохе, классика на 24 секунды,после примерно третьего “оборота” .Легко вкатывается резко у худых ,после сухого длительного голода вообще легко,ну и сыроедение( хоть даже рыба сырая желтки сырые) ищешь пути усложнения,да и в реальной жизни редко кто когда в позе усидит,надо туда пройти,там взять,там посмотреть,там выключить……так что усложнение само выйдет….
    Никаких компромиссов мы не знали,в книге Малахова Целительные силы про три режима было написано.Тогда эти книжки были бомбой ,но мало кто воспользовался в те трудные времена.Что только не делали, и в горячей ванне дыхание ,потому что реалии жизни не давали времени зачастую, и в холодной….
    У кого непорядок слизь и сгустки дыхание подымает конкретно ,чтоб выхоркнуть.Выдержка в жизненных ситуациях потом идёт отличная.
    А про отсчет по пульсу товарищ глупость сказал.

  10. Slav пишет так словно иностранец – ломает и позорит русский язык, почти ничего непонятно из его комментария, модераторам следует удалить его бред.
    Чтобы пранаяма хорошо шла – и шла без регресса – необходимо питаться только фруктами/овощами, соблюдая определённые правила питания. И самое главное необходимо присутствовать всегда, иначе вас постоянно будет выбивать на ядовитое питание. По известной мне теории высший уровень не даёт сразу нирвикальпа самадхи, а лишь создаёт все условия для этого, – на высшем уровне, как я представляю, через пять циклов должно остановиться дыхание вообще, и будет дышать только ваше поле, в таком состояни и нужно просидеть известное количество суток, чтобы произошла полная трансформация в так называемое Тело Света (световая клеточная структура). Очень опасная практика, не спешите поднимать уровень, выполняйте только в комфорте и радости; только если смогли довести текущий уровень до часа комфортного, расслабленного, радостного дыхания, только тогда поднимайтесь на уровень выше.
    Желаю читателю благосостояния – благого состояния.

  11. Очень даже понятно.Это не шифр расшифровать.
    Повторяю, в реальной жизни сидеть час редко когда получится, придётся двигаться так или иначе.Это раз. Раскочегариться по часу 12-48-24 несложно, дальше сложность в разы больше лавинообразно, 24-98-48 многие стопорятся на четырёх , а то и трёх оборотах.В реальной жизни , а не в кайфовой уединенной.
    Глубокий йогизм это удел избранных.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Похожие записи:

  • Как возвращается острота ощущенийКак возвращается острота ощущений Вспомните детство, сколько ярких, сочных, красочных ароматов, пейзажей и звуков. Повзрослев, мы уже не ощущаем все, что нас окружает так, как раньше. Ну не нужно впадать в отчаянье или […]
  • Развитие психики человекаРазвитие психики человека Человек проходит сложнейший путь психического развития. Если сравнить психику годичного ребенка с уровнем психического развития семилетнего ребенка, то можно заметить количественное и […]
  • Гуны материальной природыГуны материальной природы Если будете изучать ведическую литературу, то обязательно столкнетесь со знанием про гуны материальной природы. Если переводить буквально, то гуна в переводе на наш язык означает – […]
  • Духовные причины болезнейДуховные причины болезней Самым лучшим нашим наставником является сама жизнь. А лучшими ее подсказками является то, что нас окружает и наше тело. Разбираясь в этом вопросе, становится понятно, что духовные причины […]
  • Жизнерадостность – качество успешных людейЖизнерадостность – качество успешных людей Большинство людей знает, что нужно быть пунктуальным, ответственным, деятельным и т.д. Однако очень мало людей умеет радоваться жизни. Иногда такое ощущение, что кругом одни нытики. Вот […]
  • Звуки чакр. Отличная медитация для чакрЗвуки чакр. Отличная медитация для чакр Кот Аскольд продолжает делиться хорошими медитациями. И сейчас он расскажет про медитацию, которую называют “звуки чакр” или “чакровые звуки”. В данной медитации применяются вокальные […]
  • Чакры и их значениеЧакры и их значение В наше время полно информации про физические характеристики человека, но куда меньше про духовные и энергетические. В этой статье будет идти речь про чакры и их значение. Можно разделить […]
  • Кот Аскольд в поисках счастьяКот Аскольд в поисках счастья Очень много времени потратил Кот Аскольд в поисках счастья. Когда-то он задался целью найти то место на земле, где живет счастье. Ему казалось, что такое место обязательно есть, ему только […]
  • Дорога ведущая к счастьюДорога ведущая к счастью Можно сказать, что счастье – это субъективный аспект, ведь все мы уникальны, но все-таки есть в этом аспекте критерии, которые применимы ко всем. Как-то Кот Аскольд расспрашивал всех […]
  • Бабник или любимый пареньБабник или любимый парень Пример из жизни очень успешного БАБНИКа