Как научиться отжиматься с нуля. И мужчинам, и женщинам

Кот Аскольд просто обожает отжимания! Эти упражнения прочно вошли в его ОФП. Дети Аскольда, наблюдая за отцом семейства, также влюбились в отжимания. И тогда перед ними встала задача – как научиться отжиматься с нуля? На самом деле это довольно просто, нужно только проявить немного терпения. Спустя довольно короткий период времени наш пушистый друг научил своих детей этим незамысловатым, но очень увлекательным упражнениям. Однако не у каждого есть такой прекрасный отец, поэтому он решил поделиться своим опытом со всеми желающими. Итак, давайте приступим.

Как научиться отжиматься с нуля. И мужчинам, и женщинам

Сразу следует заметить, что во время отжиманий важно держать корпус ровным. Если вы не можете отжаться даже один раз от пола, то начните отжиматься от стола, а затем от стула, кровати. Делайте столько повторений, сколько можете, постепенно увеличивая нагрузку. Когда более менее освоитесь, начинайте отжиматься от пола с коленей. Всегда опускайтесь на вдохе, а подымайтесь на выдохе, правильное дыхание очень важно. Вы можете делать повторения до появления приятной усталости, но если вы хотите более быстрого прогресса, то отжимайтесь, сколько можете, как говориться “до упора”. Справившись с вышеперечисленными отжиманиями, вы легко сможете отжаться от пола хотя бы один раз, а дальше уже дело за наращиванием. Во время отжиманий очень важно держать ноги и туловище прямо, в одну линию.

Таким образом, и решается данный вопрос, и для мужчин, и для женщин. А заодно и развивается сила воли. Затем уже дело идет за наращиванием, увеличением количества повторений. Каждый день делайте определенное количество (сколько можете) отжиманий, по 4 подхода в день. Например, каждый день 4 подхода по 10 или 20 раз, а со временем увеличивайте повторения. Таким образом, вы уже сможете отжиматься довольно приличное количество раз. Конечно, можете устраивать выходные, например, в субботу и воскресенье, либо отжиматься через день. Главное заниматься регулярно, только тогда будет результат.

Многие также интересуются, как научиться отжиматься с нуля на брусьях. Здесь ситуация точно такая же. Если не можете отжаться даже один раз, отжимайтесь так, как получается. Со временем вы обязательно сможете сделать хотя бы один раз. А дальше просто наращивайте количество. Придет день, когда вы сможете отжиматься так:

А пока занимайтесь так, как можете, ведь даже самый великий путь начинается с одного маленького шага. Также прибавляйте к отжиманиям различные гимнастики, пробежки, занятия в различных секциях и т.п. Помните, что большинство болезней от малоподвижной жизни.

 

Просмотров: 3,527
 


2 коммент. на “Как научиться отжиматься с нуля. И мужчинам, и женщинам

  1. Это наверное семое распространенное упражнение на планете, но мало кто знает, что отжимание развивает и так называемую “взрывную силу мышц”, укорачивая путь нервного импульса вместо головного мозга в спинной, чем с успехом пользуются поклонники боевых исскуств.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Похожие записи:

  • Философское понимание отчуждения и пути его преодоленияФилософское понимание отчуждения и пути его преодоления Понятие «отчуждения» было внесено в философию Гегелем. Для него история человека была одновременно и историей человеческого отчуждения. В «философии истории» Гегель писал, что тот, к чему […]
  • Выгоден ли аутсорсинг в сфере бухгалтерских услугВыгоден ли аутсорсинг в сфере бухгалтерских услуг Большие бизнес-структуры, как правило, имеют свою штатную бухгалтерию, а вот владельцам средних и малых предприятий приходится делать выбор между сотрудниками на зарплате или […]
  • Романтик – хам: история знакомства в социальной сетиРомантик – хам: история знакомства в социальной сети Мне бы хотелось поделиться с вами своей историей. Познакомилась в социальной сети с мужчиной, началась бурная переписка, и я поняла, что влюбилась по уши. Он присылал мне красивые стихи, […]
  • Западная психологияЗападная психология Сейчас вся западная психология на этом основана. Ложная - западная психология гласит о том, что ни в коем случае нельзя давить в себе чувства, давай себе возможности. Если хочется изменить […]
  • Реклама в интернете: как получать доход?Реклама в интернете: как получать доход? В наше время огромной популярностью пользуется такой вариант, как получение дохода в интернете. Это вариант, который может стать основным доходом. В этой статье мы рассмотрим заработок на […]
  • Возможности и угрозы интернета для ребенкаВозможности и угрозы интернета для ребенка Интернет очень быстро влился в обыденную жизнь людей. Сейчас интернет для человека является необходимостью, ведь с помощью него можно упростить множество лишних действий. Он очень изменил […]
  • Для чего нужен спортДля чего нужен спорт Когда-то вопрос – для чего нужен спорт был для меня не понятен. Сегодня у меня столько доводов и фактов в пользу спорта, что об этом можно писать книгу. На вопрос – для чего нужен спорт, […]
  • Гимнастика для глаз. Бережём глазаГимнастика для глаз. Бережём глаза Уязвимыми органами людей в эру информационных технологий выступают глаза. Чтобы зрение не падало, и чтобы не ощущалось дискомфорта по этому поводу, нужно следить за качеством освещения. В […]
  • Как поднять самооценку?Как поднять самооценку? Уровень самооценки оказывает влияние на поступки человека. У успешного человека уровень самооценки адекватный либо чуть-чуть завышен. К примеру, можно выделить несколько преимуществ […]
  • Трудности – двигатель прогресса личностиТрудности – двигатель прогресса личности Всё больше и больше приходит понимание, что трудности наполняют нашу жизнь. И без оных она была бы серая, невзрачная, да и вся эволюция человека, во всех планах остановилась бы. Лично […]