Как научиться крутить хулахуп. Советы и упражнения

Жена Кота Аскольда очень любит крутить обруч, который часто называют довольно необычным словом – хулахуп. Этот обруч дает большой эффект для женской фигуры, поэтому Аскольд решил спросить свою жену – как научиться крутить хулахуп? Наверняка эта информация поможет другим дамам в уходе за своей фигурой, ведь этот незамысловатый тренажер – один из наиболее эффективных способов улучшить фигуру. Он помогает согнать жир с живота, боков и низа спины, значительно улучшить талию, и даже немного укрепить мышцы ног. Заинтересовались? Итак, с чего же начать в этом деле: Общие рекомендации.  Как научиться. Если спросить ребенка – как научиться крутить хулахуп, то он, скорее всего с улыбкой на лице скажет: бери его, и вращай. И с одной стороны он, конечно, будет прав, но все же нам нужна четкая программа тренировок и знание, как правильно выполнять упражнения. Да и не все могут научиться самостоятельно, без каких-либо рекомендаций. Давайте же подробно рассмотрим этот вопрос: “Одев” обруч на талию, держите его двумя руками. Примите положение для разгона – это несложно. Можно выбрать его интуитивно, либо по инструкции: согнутые в локтях руки, будто положенные на подлокотники кресла, а обруч прислонен к спине. Затем нужно произвести толчок. Немного отводим обруч вправо или влево (куда удобнее), не отодвигая его от Далее …

Как научиться скорочтению. Молниеносное чтение

Кот Аскольд обожает читать книги, но их так много, а времени так мало. Так что скорочтение просто невероятно актуально для решения этого вопроса. Многие думают, что если в свое время не овладел этим навыком, то шанс упущен раз и навсегда, но на самом деле – это миф. В этой статье Аскольд подробно разберет и решит вопрос, как научиться скорочтению. Не читайте вслух. Главная проблема во время чтения – это его произношение про себя. А ведь нас с раннего детства учили, что как раз вслух и нужно читать. Что это, какой-то заговор? К примеру, бывший президент США Джон Кеннеди имел рекорд по скорочтению, однако вслух мог произнести не больше 300 слов за минуту. Конечно, легко просто сказать, что читать вслух – неправильно, но как же избавиться от этой проблемы? Здесь помогут следующие упражнения:  Языковое прижатие. Во время чтения прижмите язык к зубам.  Аккуратный обхват. Зажмите зубами ручку или карандаш, при этом губы и язык не должны прикасаться к ручке или карандашу.  Губная тишина. Держите палец руки на губах, и следите, чтобы губы не шевелились.  Ла-ла-ла про себя. Читая, произносите про себя какие-нибудь звукословосочетания, либо отдельные слова.  Счет. Читая, ведите счет от одного до двадцати одного.  Фрагмент. Читая, произносите небольшой текст. Для Далее …

Как научиться отжиматься с нуля. И мужчинам, и женщинам

Кот Аскольд просто обожает отжимания! Эти упражнения прочно вошли в его ОФП. Дети Аскольда, наблюдая за отцом семейства, также влюбились в отжимания. И тогда перед ними встала задача – как научиться отжиматься с нуля? На самом деле это довольно просто, нужно только проявить немного терпения. Спустя довольно короткий период времени наш пушистый друг научил своих детей этим незамысловатым, но очень увлекательным упражнениям. Однако не у каждого есть такой прекрасный отец, поэтому он решил поделиться своим опытом со всеми желающими. Итак, давайте приступим. Сразу следует заметить, что во время отжиманий важно держать корпус ровным. Если вы не можете отжаться даже один раз от пола, то начните отжиматься от стола, а затем от стула, кровати. Делайте столько повторений, сколько можете, постепенно увеличивая нагрузку. Когда более менее освоитесь, начинайте отжиматься от пола с коленей. Всегда опускайтесь на вдохе, а подымайтесь на выдохе, правильное дыхание очень важно. Вы можете делать повторения до появления приятной усталости, но если вы хотите более быстрого прогресса, то отжимайтесь, сколько можете, как говориться “до упора”. Справившись с вышеперечисленными отжиманиями, вы легко сможете отжаться от пола хотя бы один раз, а дальше уже дело за наращиванием. Во время отжиманий очень важно держать ноги и туловище прямо, в одну линию. Таким Далее …

Жизнерадостность – качество успешных людей

Большинство людей знает, что нужно быть пунктуальным, ответственным, деятельным и т.д. Однако очень мало людей умеет радоваться жизни. Иногда такое ощущение, что кругом одни нытики. Вот есть же люди, которым все всегда не нравиться, все всегда плохо, все всегда не так. И такой человек может занимать высокий социальный статус, быть финансово обеспеченным, но оставаться таким же нытиком, как и раньше. Жизнерадостность – это то качество, которое не зависит от текущего положения дел, она либо есть, либо ее нет. И это, наверное, самое ключевое качество, которое позволяет человеку быть счастливым. Один может быть в самом бедственном положении, но при этом искренне радоваться жизни и не падать духом, а другой может иметь, казалось бы, все, что нужно, но при этом быть по настоящему несчастным и грустным человеком. Просто одни ищут счастье и радость во внешнем пространстве, в каких-то вещах, в каких-то фильмах, а другие ищут это в себе, и находят. Если внутри человека нет радости, то и снаружи он ее не найдет. Многие говорят, вот было бы у меня то, или это, тогда было бы чему радоваться. На самом деле, если бы желаемое появилось у такого человека, он бы нашел уже другую причину, чтобы оставаться в своем текущем состоянии. Здесь существует самый Далее …

Давай проснемся утром! Это реально

Многие люди мало того, что спят по жизни, так еще и просыпают почти каждое утро. Многие отчаялись и смирились с этим, но на самом деле положение вполне реально поправить. Однако для этого мало просто сказать “Давай проснемся утром” – это вопрос определенного времени, да и без усилий воли здесь не обойтись. Для начала важно понимать важность режима сна. Чтобы постоянно вставать рано, нужно постоянно ложиться рано. Но чтобы нормализовать режим и подстроиться под нормальные биологические ритмы сна, нужно немного потрудиться. Мало просто рано уснуть, на первое время это не гарантирует вам ранний подъем. Если вы на протяжении нескольких лет вставали, к примеру, в час дня, то даже если вы ляжете спать в 21-22, не факт, что вы встанете рано утром. Дело в том, что нарушив нормальный ритм сна, вы выработали свой режим, и организм вынужденно привык к нему. Это не значит, что такой режим стал для вас нормальным, он вреден, но просто вы привыкли к нему. Что же делать в таком положении? Нужно сломать эту программу. А для этого около месяца (в зависимости от индивидуальных особенностей) придется вставать через силу по будильнику, а также ложиться спать пораньше, когда не хочется (о том, во сколько ложиться, рассказано в этой статье). Таким Далее …

ОФП – общая физическая подготовка.

У многих людей крайне низкая общая физическая подготовка. Подтянуться десять раз или отжаться раз 50, считается сверхнагрузка. А действительно ли это нагрузка для нашего тела? И конечно же люди с лёгкостью находят отговорки своей лени. Распространённой отговоркой является: «У меня нет времени». Конечно же, это отговорка, любой может найти время для занятии над собой. «Качалка» на работе Я вышел из этой ситуации очень даже легко. На работе «турник», железная конструкция для какого-то стенда и самодельная гиря. Ну и конечно пол. А больше ни чего и не нужно. Даже без гири можно обойтись. Самое сложное начать. Есть какая-то неловкость, а что подумают другие, как я буду выглядеть. Вообще в данной ситуации хорошо если вас этот вопрос не будет волновать, ну а если всё же задевает, то можно сперва подлавливать моменты, когда остаёшься один. У меня всё было проще, мой начальник сам промышляет такими делами, и мы с ним не раз играли в «лесенку» Результат стал заметным уже через месяц таких «тренировок». Можно сказать мы профессиональные спортсмены, то есть мы тренируемся, и нам ещё платят деньги. Спорт и дети Так же хорошо помогают в работе над своим телом дети. Каждый родитель хочет, что бы его ребёнок был крепким и здоровым. А как Далее …

Достойное взросление мальчиков

Привет! Если ты попал на эту страничку, значит ты, скорее всего, мальчик и эта тема тебе, как минимум, не безразлична. Название вроде скучноватое, но за ним кроется полезная и интересная информация про достойное взросление мальчиков, которая обязательно пригодится в жизни. Если ты думаешь, что здесь нудные советы вроде : "мой руки перед едой и снимай бейсболку в помещении", то это не совсем так. Советы, конечно, будут, но совсем не нудные и не такие "приевшиеся" еще с детства. Начнем… Как известно, мальчишки взрослеют позже девчонок. В 14-15 лет начинает быстро расти скелет, рост мальчиков стремительно увеличивается (за год примерно на 6-10 см), расширяются плечи, фигура приобретает начальные очертания мужественности, хотя мышечная масса еще отстает в развитии. Поэтому подростки чаще всего "нескладушки", пока тело наращивает мышцы. Именно в этом возрасте начинается гормональный путь от мальчика к мужчине. И трудностей при этом хватает. Первая неприятная перемена- ломка голоса. Это позже ты сможешь без стеснения разговаривать красивым мужским басом, а сначала будешь "петушить", "скрипеть", "чирикать". Этот период нужно стойко перенести, не обращая внимания на подколы и насмешки. Это долго не продлится. Если есть желание ускорить мутацию голоса, то можно потренировать связки негромким пением любого гласного звука на одной ноте. Но на этом проблемы не Далее …

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Сегодня в век техники, когда многие проводят очень много времени за компьютерами и другой техникой, вопрос со зрением стоит очень остро. Поэтому данной статье мы расскажем про упражнения для глаз для улучшения зрения. Взяты они в основном по информации, полученной от Владимира Жданова, если вы хотите изучить данный вопрос более подробно – посмотрите его лекции по этой теме. Итак, упражнения для глаз для улучшения зрения: Начните тренировку с гимнастики, но лучше перед этим сделать упражнение для расслабления глаз. Что это такое? Данное упражнение позволяет отдохнуть глазам. Его необходимо делать, поскольку глаза по факту находятся в постоянном напряжении. Это все равно, что взять легкую гантелю и держать ее на протяжении нескольких часов – даже у очень крепкого мужчины, в конце концов “сдадут” мышцы. А если поднимать ее опускать, то можно делать так хоть несколько дней подряд. Также и глазам необходим отдых. Сразу следует отметить: во время всех упражнений не должно быть никакого напряжения глаз, глаза расслаблены, делаем упражнения спокойно и неторопливо. Упражнения для расслабления глаз – это основа, без которой никак нельзя. Данное упражнение можно делать как в лежачем, так и в сидячем положении. И даже в стоячем, но это не очень удобно. Положите руки на глаза как это показано на Далее …

Как возвращается острота ощущений

Вспомните детство, сколько ярких, сочных, красочных ароматов, пейзажей и звуков. Повзрослев, мы уже не ощущаем все, что нас окружает так, как раньше. Ну не нужно впадать в отчаянье или пытать совершать что-то безрассудное, чтобы получить заряд впечатлений и чувств как в детстве. Острота ощущений появляется при помощи простого способа, а именно тренировки органов чувств. Многие даже не подозревают насколько все просто. Зрение. Следите, чтобы глаза получали отдых, выполняйте упражнения для отдыха глаз. В обыденной обстановке пробуйте не просто получать необходимую интеллектуальную информацию при помощи глаз, а обращать внимание на насыщенность красок, оттенки, цвета, их взаимодействие, на величину и форму предмета и т.д. Также крайне полезно созерцание различных произведений искусства, естественных пейзажей, а также воссоздание в воображении всего увиденного в цветных красках. Вы заметите, что один пейзаж или предмет изменяет свой окрас из-за времени суток и вашего настроения. Ежедневно вы будете видеть в нем различные перемены. Учитесь смотреть на все, как будто ведёте этой в первый раз. Слух. Старайтесь в обыденных условиях развить у себя навык распознавания различных звуков, и определять по ним их источник. Прогуливаясь, в парке или по тихой улице старайтесь, услышать шелест листьев, пение птиц, вой ветра, шум своих шагов, определить источник звуков, что слышно издалека. Развивайте свои Далее …

Важность режима сна. Во сколько нужно ложиться спать

Все поддается влиянию ритмов. Существуют периоды своего минимума и максимума в жизнедеятельности организма. Режим дня диктует сама человеческая природа. Человеческие биоритмы (от суточных до готовых и далее), подчинены глобальным изменениям космических ритмов. Это четко видно, когда активность человеческого организма поднимается с рассветом, а в ночные часы падает, когда часть нашей планеты не освещается Солнцем. Разделение людей на “сов” и “жаворонков” в корни неверно. Все люди по сути – “жаворонки” с рождения, но они превращаются в “сов” из-за внешних условий (учеба, работа в ночное время и т.п.). Они ломают естественный ритм, что обходится организму очень дорого. Поздно или рано, но наступает десинхроноз – это нарушение внутренних биоритмов (их несоответствие природным ритмам). В результате вначале приходят различные функциональные, а позже органические изменения, появляются заболевания. Сну следует уделять должное внимание, нужно знать и выполнять во сколько нужно ложиться спать, сколько и т.д. Сон — естественный процесс, когда восстанавливаются силы и обрабатывается информация, которая накопилась за весь день, а не просто какое-то пассивное состояние. Желательно не возбуждать нервную систему перед сном, например, чтением книг, либо просмотром каких-либо остросюжетных фильмов. Напротив, чем ближе сон, тем мысли человека должны быть поведение и мысли человека. Лучше всего спать на боку или животе на протяжении 7-8 часов (женщинам Далее …

Большинство болезней от малоподвижного образа жизни

Согласно выводам исследований, малоподвижный образ жизни является причиной смерти людей, при этом число умерших от малоподвижности равно числу людей умерших от курения. Стоит отметить, что около десяти процентов людей умирают от ишемической болезни сердца, рака молочной железы, диабета второго типа и рака толстой кишки. Эти болезни, кстати, развиваются преимущественно у тех, кто не проявляет физической активности. Это и позволяет делать выводы о необходимости делать хотя бы минимальные физические нагрузки. Такой минимальной нагрузкой, к примеру, выступает получасовая прогулка на свежем воздухе. Известно, что в 2008 г. умерло на планете около пятидесяти миллионов людей, пять целых три десятых миллиона умерло от жизни, в которой люди не проявляли физической активности. Большинство болезней от малоподвижного образа жизни возникают вследствие пониженного обмена веществ, по причине недостаточного поступления кислорода в организм. Отсюда многие беды: инфаркты и инсульты, преждевременное развитие атеросклероза и болезни легких. При гиподинамии развивается ожирение, кальций теряется из костей. Например, за три недели вынужденной неподвижности в организме теряется столько минеральных веществ, сколько теряется за год обычной жизни. Гиподинамия приводит к нарушениям кровообращения. В состоянии покоя примерно сорок процентов крови не циркулирует, следовательно, органы и ткани хуже снабжаются так называемым эликсиром жизни – кислородом. И наоборот, когда человек активно двигается, кровь поступает в сосуды, благодаря Далее …

Гимнастика для глаз. Бережём глаза

Уязвимыми органами людей в эру информационных технологий выступают глаза. Чтобы зрение не падало, и чтобы не ощущалось дискомфорта по этому поводу, нужно следить за качеством освещения. В любом случае, мероприятия профилактической ориентации сохранения зрения не будут лишними. Главными факторами профилактики служит правильный рацион питания и здоровый образ жизни. Также существует огромное количество специальных упражнений, так сказать своеобразная гимнастика глаз. «Гимнастика для глаз. Бережём глаза» — частые названия статей, в которых даются соответствующие советы. В результате исследований стало известно, что наиболее уязвимое положение для глаз, когда они чрезмерно напряжены, другими словами, если человек чувствует, что глаза болят, то следует немедленно остановиться, так кат именно в этот период зрение может ухудшаться. Нужно хотя бы просто закрыть глаза на пять минут, а предпочтительней отойти от компьютера и заняться делом, которое не будет связанно с нагрузкой на зрение. Каждому из нас следует выполнять простенькие упражнения, которые помогут сохранить зрение. Так, к примеру, есть упражнение под названием «бабочка», во время его выполнения нужно часто похлопать ресничками, это поможет смочить глаза, ведь, перед монитором глаза перестают часто моргать, то есть глаза пересыхают, а это вредит зрению. Гимнастика для глаз включает движение «маятник». Голову следует держать прямо, смотреть перед собой. Нужно посмотреть влево, медленно перевести взгляд вправо. Далее …

Страница 4 из 6⇠ Первая...23456