Упражнения для глаз для улучшения зрения

Упражнения для глаз для улучшения зренияСегодня в век техники, когда многие проводят очень много времени за компьютерами и другой техникой, вопрос со зрением стоит очень остро. Поэтому данной статье мы расскажем про упражнения для глаз для улучшения зрения. Взяты они в основном по информации, полученной от Владимира Жданова, если вы хотите изучить данный вопрос более подробно – посмотрите его лекции по этой теме.

Итак, упражнения для глаз для улучшения зрения:

Начните тренировку с гимнастики, но лучше перед этим сделать упражнение для расслабления глаз. Что это такое? Данное упражнение позволяет отдохнуть глазам. Его необходимо делать, поскольку глаза по факту находятся в постоянном напряжении. Это все равно, что взять легкую гантелю и держать ее на протяжении нескольких часов – даже у очень крепкого мужчины, в конце концов “сдадут” мышцы. А если поднимать ее опускать, то можно делать так хоть несколько дней подряд. Также и глазам необходим отдых. Сразу следует отметить: во время всех упражнений не должно быть никакого напряжения глаз, глаза расслаблены, делаем упражнения спокойно и неторопливо.

Упражнения для расслабления глазУпражнения для расслабления глаз – это основа, без которой никак нельзя. Данное упражнение можно делать как в лежачем, так и в сидячем положении. И даже в стоячем, но это не очень удобно. Положите руки на глаза как это показано на картинке. При этом нельзя давать на нос или глаза, нужно просто положить руки, таким образом, не создавая никакого давления. Руки накладываются, когда глаза открыты, чтобы проверить проникает ли свет. Свет не должен проникать сквозь руки, должно быть полностью темно. Когда вы убедились в этом – закрывайте глаза. Будьте в таком положении 2-10, пока глаза не отдохнут в полной мере. Когда заканчивайте – сначала уберите руки, потом медленно откройте глаза.

Важно: упражнение для расслабления глаз нужно делать регулярно. Во время самой тренировки, а также походу дня. Почувствовали, что глаза устали? Как можно быстрее делайте данное упражнение. Также во время выполнения этого упражнения можно представлять, что вы видите хорошо, представлять свои глаза здоровыми. Это ускорит процесс восстановления вашего зрения.

После того как вы расслабили свои глаза – приступаем к гимнастике. Как и все упражнения, делаем все спокойно, без спешки и напряжения. Сначала поднимайте глаза вверх-вниз 8-10 раз. Затем вправо-влево. Далее вверх-вниз – вправо-влево. Потом рисуем глазами восьмерку, только в горизонтальном положении. Затем водим глазами по кругу, 8-10 раз в правую сторону, и столько же в левую. Каждое из данных упражнений делается 8-10 раз. Чем больше вы будете расслаблять свои глаза при помощи вышеописанного упражнения, в перерывах между упражнениями – тем лучше.

После выполнения гимнастики обязательно расслабьте глаза. Далее делаем следующее упражнение. Можно выполнять его двумя способами. Вырежете на бумаге небольшую точку и приклейте ее к окну, либо используйте свой палец. Упражнение заключается в том, что вы сначала смотрите на близкий объект (точка или палец), а потом переводите взгляд вдаль. Посмотрели на точку или палец, а потом перевели взгляд вдаль, после чего снова на точку или палец и т.д. Как и все другие упражнения глаза при этом расслаблены, делаем все спокойно и без спешки. Делаем три подхода по три минуты каждый. После каждого подхода расслабляем глаза как описано в первом упражнении (в том числе после последнего подхода).

 

Просмотров: 3,714
 


4 коммент. на “Упражнения для глаз для улучшения зрения

  1. Хорошие упражнения. Со школы их знаю. Лень одолевает их выполнять. Только после очередного визита к окулисту с новым рвением берусь за восстановление зрения. А надо бы делать это постоянно. Зоркости всем!

  2. Методика Жданова действительно эффективна . Но пока будет существовать природная лень, оптика всегда будет иметь прибыль. Всегда легче выпить чудо – таблетку, чем следить за своим здоровьем.

  3. У самой были проблемы со зрением, так что с этими упражнениями знакома со школьной скамьи. Но, как и многие, ленилась, и не делала. Зрение я потом исправила лазерокоагуляцией, решила,что теперь уж точно буду следить за ним, но, увы…Однако, всех призываю – следите!

  4. Отличные советы говорите,еще бы научить себя их выполнять,постоянно к тому же,тогда будет виден результат.За глазами нужно ухаживать,зрение- очень важный орган.Закройте глаза,и на минутку представьте жизнь во мгле. Это очень страшно.поэтому следим за своим здоровьем.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Похожие записи:

  • Давай проснемся утром! Это реальноДавай проснемся утром! Это реально Многие люди мало того, что спят по жизни, так еще и просыпают почти каждое утро. Многие отчаялись и смирились с этим, но на самом деле положение вполне реально поправить. Однако для этого […]
  • Особенности ремонта украинских лифтовОсобенности ремонта украинских лифтов Большинство лифтов (около 85 %), установленных в украинских многоэтажках, выпущены и созданы в Советском Союзе. Как и самим зданиям, им порядка 25 – 40, а то и больше лет, то есть срок […]
  • Продукты для улучшения памятиПродукты для улучшения памяти Проблемы с памятью в наше время – это обыденное явление, но то, что оно так широко распространено, отнюдь не значит, что оно труднорешаемо. На самом деле его очень просто решить употребляя […]
  • Польза чтения книгПольза чтения книг Однажды Кот Аскольд влюбился в чтение, и влюбился на всю оставшуюся жизнь. Но с удивлением и негодованием он стал замечать, как многие люди предпочитают такому прекрасному занятию как […]
  • Как научиться скорочтению. Молниеносное чтениеКак научиться скорочтению. Молниеносное чтение Кот Аскольд обожает читать книги, но их так много, а времени так мало. Так что скорочтение просто невероятно актуально для решения этого вопроса. Многие думают, что если в свое время не […]
  • Сахасрара – чакра №7Сахасрара – чакра №7 Сахасрара чакра обладает фиолетовым цветом, и находиться в верхней точке головы. Она располагается в макушке, откуда и идет вверх раструбом. Ее камни: аметист и прозрачный кварц. Главная […]
  • Здоровый Образ Жизни ПЛЮСЫЗдоровый Образ Жизни ПЛЮСЫ Есть большие Плюсы от Здорового Образа Жизни. Есть большие Плюсы от Здорового Образа Жизни. Первый Плюс Здорового Образа Жизни это куча лишних […]
  • Как развить силу волиКак развить силу воли Что есть воля, о которой часто говорят успешные люди? Это сплав огромной мощи в нашем сознании, который напрямую связан с возможностью преодолевать внешние и внутренние препятствия. Также […]
  • Васту шастра – наука о энергетике жилищаВасту шастра – наука о энергетике жилища Васту шастра – это наука, которая дает знание об энергетических полях. Изучая мир можно заметить, что все в мире существует в виде вещества или в виде энергии. Но если быть более точным, […]
  • Важность режима сна. Во сколько нужно ложиться спатьВажность режима сна. Во сколько нужно ложиться спать Все поддается влиянию ритмов. Существуют периоды своего минимума и максимума в жизнедеятельности организма. Режим дня диктует сама человеческая природа. Человеческие биоритмы (от суточных […]