Важность режима сна. Во сколько нужно ложиться спать

Во сколько нужно ложиться спатьВсе поддается влиянию ритмов. Существуют периоды своего минимума и максимума в жизнедеятельности организма. Режим дня диктует сама человеческая природа. Человеческие биоритмы (от суточных до готовых и далее), подчинены глобальным изменениям космических ритмов. Это четко видно, когда активность человеческого организма поднимается с рассветом, а в ночные часы падает, когда часть нашей планеты не освещается Солнцем. Разделение людей на “сов” и “жаворонков” в корни неверно.

Все люди по сути – “жаворонки” с рождения, но они превращаются в “сов” из-за внешних условий (учеба, работа в ночное время и т.п.). Они ломают естественный ритм, что обходится организму очень дорого. Поздно или рано, но наступает десинхроноз – это нарушение внутренних биоритмов (их несоответствие природным ритмам). В результате вначале приходят различные функциональные, а позже органические изменения, появляются заболевания.

Сну следует уделять должное внимание, нужно знать и выполнять во сколько нужно ложиться спать, сколько и т.д. Сон – естественный процесс, когда восстанавливаются силы и обрабатывается информация, которая накопилась за весь день, а не просто какое-то пассивное состояние. Желательно не возбуждать нервную систему перед сном, например, чтением книг, либо просмотром каких-либо остросюжетных фильмов. Напротив, чем ближе сон, тем мысли человека должны быть поведение и мысли человека. Лучше всего спать на боку или животе на протяжении 7-8 часов (женщинам больше на 1 час).

Во сколько нужно ложиться спать? Период с 22 до 24 часов является самым лучшим временем для сна. В данное время происходит самая высокая активность восстановительных процессов организма. Тот, кто соблюдает данные правила (спящий с 22 часов до 5-6 часов утра) выглядит моложе и чувствует себя гораздо лучше тех, кто отходит ко сну после полуночи. Лучше всего вставать в 4-6 часов утра. Не зря есть поговорка: “Кто встает рано – живет долго”. 6 часов 30 минут – это минимальный период сна, но при условии, если человек ложиться не позже чем 21.30 минут. Каждый час сна до 00, равен 2 часам сна после 00.

 

Просмотров: 12,148
 


9 коммент. на “Важность режима сна. Во сколько нужно ложиться спать

  1. написано может быть и правильно, но как всегда жизнь вносит свои коррективы. Особенно после рождения ребенка рано не ляжешь. И даже не просто ляжешь, но и просто не поспишь.

  2. я в последние 2 года вообще плохо сплю по ночам) сплю где-то с 10 утра до вечера. конечно фигово, день зря проходит( а теперь и учёба ещё…

  3. Время непонятное указано. Что такое 22-24 ч? Это по Москве? Или по солнечному дню (тогда +1,5 ч надо прибавлять для Московского времени)?

  4. Полностью согласен со всеми доводами данной статьи и впринципе стараюсь так и делать. Единственный пункт относительно чтения перед сном не нашёл во мне полного понимания и внутреннего согласия. Просто я с детства приучен читать и размышлять перед сном, и жизни без книг на ночь не представляю. Хотя, я и понимаю всё, но ничего сделать не могу. Единственное, на что я согласился бы в замен чтения перед сном – это молитва.

  5. Статья отразила многие важные моменты.Забыли упомянуть,что сон хорош тем,что способствует выработке гормона роста,А ночью его вырабатывается в самом большом количестве,нежели в другое время.а если кто-то испытывает проблемы со сном,советую использовать мелатонин.Он нормализует ваши внутренние часы и вам станет легче засыпать.

  6. Очень интересные рубрики этого сайта. Статья о сне, как нельзя более, кстати. Своим примером – ложусь в 22-00, показываю сыну то, что нужно рано ложиться и рано вставать – тогда и настроение хорошее, и в школу идешь учиться, а не отбывать “номер”. И должен сказать, что он признает результат такого режима.

  7. Я просто мечтаю стать “жаворонком”. Я по-доброму завидую людям, которые рано встают. Для меня подъем 6 утра – это каторга, испытание и просто конец света!

  8. Сколько себя помню, я никогда не любила вставать рано утром. Звон будильника и подъем на работу утром – это стресс для меня. Зато вечером у меня открывается второе дыхание, до 12ти ночи могу делать все, что угодно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Похожие записи:

  • Не делай добра – не получишь злаНе делай добра – не получишь зла Некоторое время Кот Аскольд придерживался поговорки “не делай добра - не получишь зла”. Эту мысль крепко вбили в общественное сознание, и не только через СМИ, трусливых родителей, хитрые […]
  • Давай проснемся утром! Это реальноДавай проснемся утром! Это реально Многие люди мало того, что спят по жизни, так еще и просыпают почти каждое утро. Многие отчаялись и смирились с этим, но на самом деле положение вполне реально поправить. Однако для этого […]
  • Чакры и их значениеЧакры и их значение В наше время полно информации про физические характеристики человека, но куда меньше про духовные и энергетические. В этой статье будет идти речь про чакры и их значение. Можно разделить […]
  • Развитие духа – это нелегкий путьРазвитие духа – это нелегкий путь Не так уж легко закалить свой дух, поэтому тренировка духа тоже - не самое легкое дело. Однако есть простые тренировки, которые позволят вам стать сильнее. А чтобы было развитие духа – […]
  • Как повлиять на мужаКак повлиять на мужа В наше время мужчины не хотят развиваться. Многие не знают мужских обязанностей, а требуют от своих половинок обязанности жены. Вот тут то и проблема и у многих жен появляется вопрос: как […]
  • Здоровый Образ Жизни ПЛЮСЫЗдоровый Образ Жизни ПЛЮСЫ Есть большие Плюсы от Здорового Образа Жизни. Есть большие Плюсы от Здорового Образа Жизни. Первый Плюс Здорового Образа Жизни это куча лишних […]
  • Сахасрара – чакра №7Сахасрара – чакра №7 Сахасрара чакра обладает фиолетовым цветом, и находиться в верхней точке головы. Она располагается в макушке, откуда и идет вверх раструбом. Ее камни: аметист и прозрачный кварц. Главная […]
  • СМИ: манипулирование сознаниемСМИ: манипулирование сознанием Средства массовой информации (СМИ) обладают расширенным арсеналом способов воздействия на людскую психику с целью внедрения в человеческое подсознание психологических установок, а также […]
  • Алкоголь и развитие человекаАлкоголь и развитие человека Вопрос пить или не пить у меня встал лет 5-6 назад. До этого я и не думал о последствиях “культурного пития”.  Я был как все. У меня была работа, которая меня вгоняла в депрессию и уныние. […]
  • Главный враг внутри насГлавный враг внутри нас Часто мы ищем виноватых и стремимся навесить ярлык врага на какую-либо персону. Редко в эти моменты, да и вообще мы осознаем, что главный враг внутри нас. Конечно, бывают случаи, когда […]