Комплекс гимнастики для вечернего времени

Считается, что физические упражнения (бег, гимнастика, силовые тренировки и т. д.) надо делать утром, желательно до завтрака. Вероятно, это правильно, поскольку способствует эффективному включению в трудовую деятельность и отвечает физическим запросам организма. Но нет правил без исключений. Мне утренние упражнения мало помогают. Как бы я, к примеру, ни нагружал себя физическими упражнениями по утрам, ночной сон оставался плохим. Думаю, не я один сплю плохо из-за огромного нервно-психического напряжения, накапливающегося в течение дня. Снять эту нагрузку на психику можно лишь с помощью физической нагрузки перед самым отходом ко сну. Вероятно, каждому нужна своя доза физической усталости, чтобы хорошо спать, и своя структура нагрузки на мышцы. Для себя я разработал несколько незатейливых упражнений. Время от времени я их слегка изменяю, варьируя темп и количество повторений. Привожу их полностью. 1. Исходное положение (и. п.) — стоя. Руки внизу в замке. На счет 1 -2— подняться на носки, руки поднять ладонями вверх. На счет 3-4 — вернуться в и. п. 2. И. п. — то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — достать подбородком правое плечо, 2—левое. 3. И. п. — то же, руки внизу. Асимметрическое вращение рук. 1-4 — правая рука вращается вперед, левая назад, 5-8 — наоборот. 4. И. Далее …

Частник или транспортная компания?

Когда кто-то сталкивается с необходимостью перевезти груз, то возникает резонный вопрос — чьими услугами воспользоваться, частного перевозчика или логистической компании? У многих людей, не связанных с автоперевозками и экспедированием грузов, бытует мнение, что грузовые перевозки с «частником» — лицом, которое занимается грузоперевозками неофициально — обойдутся намного дешевле перевозки транспортной компанией и не уступят по скорости и качеству доставки. Частник или транспортная компания? Естественно, что логистические фирмы несут в несколько раз больше расходов, по сравнению с частными перевозчиками. Оперативные, качественные перевозки, содержание автопарка в надлежащем состоянии, содержание логистического отдела, затраты на рекламу, налоги и большое количество других расходов.Частник, в свою очередь, существенно ограничен количеством транспорта — может совершать грузоперевозку только по одному направлению. Чтоб сохранять способность конкурировать с логистическими компаниями, частному перевозчику либо завышать стоимость своих услуг, либо искать способы снизить собственные затраты на перевозку, что отрицательно сказывается на безопасности перевозки и сохранности перевозимого груза. Благодаря наличию отдела логистики, водителей и другого персонала транспортные компании имеют возможность оказывать свои услуги круглосуточно, выбирать наиболее оптимальные и безопасные маршруты, содержать автопарк в надлежащем состоянии. Также транспортная компания может предложить перевозку сборным грузом, что существенно снижает стоимость перевозки за счет отправки одной фурой нескольких грузов по одному маршруту. Помимо всего вышеперечисленного транспортные компании обладают Далее …

Светодиодные светильники – это новый, прогрессивный источник света

Светодиодные источники света — современный, эффективный способ освещения. Большое количество преимуществ поднимает данные осветительные приборы на ступень выше других. Приобрести их можно легко и по доступной цене в интернет магазине. Какие лучше купить светодиодные светильники? Современное освещение уже не может обойтись без светодиодных светильников. Led светильник — это новый, прогрессивный источник света, который благодаря своим достоинствам, приобрел большую популярность. Особенное внимание среди данных осветительных приборов привлекаю светодиодные панели. Такие устройства предназначены для освещения помещений большой площади. Их прочный корпус изготовлен из алюминия с размещёнными внутри светодиодными лампами. Данные светильники имеют ряд преимуществ: Равномерное освещение; Мгновенное включение; Отсутствие перегрева; Долгий срок службы; Легко монтируются. Все эти достоинства должны подтолкнуть любого покупателя приобрести именно данные осветительные приборы. Такой выбор обеспечит долгосрочное, качественное, яркое освещение. В данных светильниках установлена светодиодная лампа, благодаря этому они довольно экономны в отличии от других источников света. Данные светильники лучше всего подходят для офисов, больших залов или цехов. Светодиодные панели после монтажа не требуют дополнительного технического обслуживания, что также прибавляет им популярности. Что такое светильники светодиодные и где их приобрести? Светодиодное освещение в последнее время стало вытеснять другие источники света. Это происходит неспроста, множественные достоинства данных осветительных приборов привлекают большое количество покупателей. Они намного экономичнее обычной лампы накаливания, Далее …

Выбираем название для магазина хозтоваров

Современный рынок хозяйственных товаров – это бескрайнее море конкурентных предложений, и молодому бизнесу ничего не стоит потеряться в них. Поэтому основная задача молодого предпринимателя – обратить внимание покупателя на своё предприятие, причём для этого необходимо позаботиться о реализации целого комплекса мер: разработать выгодные условия для потребителя, создать разветвлённую сеть магазинов, позаботиться о представительстве бизнеса на просторах интернета и, конечно же, задуматься над эффектным и броским названием фирмы. Способ выполнения последнего пункта во многом зависит от личных предпочтений собственника, однако существует ряд маркетинговых рекомендаций, которые помогут выбрать для бизнеса наиболее подходящее имя. О них мы и поговорим. Прежде всего, следует изучить будущих конкурентов, чтобы, во-первых, выяснить общую тенденцию в вопросах выбора названия и, во-вторых, избежать досадных повторов. Кроме того, есть смысл определиться с языком названия и с тем, будет ли оно создано при помощи неологизма или удастся обойтись уже существующими словами. Покупатель, прочитав название, должен понять, что в этом магазине он сможет, например, купить хозтовары оптом, а не что-то другое. Название должно быть максимально говорящим. Не меньшую важность имеет вопрос специфики целевой аудитории, которая будет представлена преимущественно женщинами в возрасте от 25 до 60 лет. Это следует также учесть. Выбирая оптимальное имя для хозяйственного магазина, следует ориентироваться на жизненную философию среднестатистического Далее …

Первые шаги для гарантированного возврата долга

Как часто мы даем хорошим знакомым день в долг, а в результате лишаемся и средств, и приятелей. Если речь идет о незначительной сумме, то долг можно простить. Но если размер одолженной суммы приближен к нескольким тысячам долларам и выше, то стоит предпринять эффективные шаги для ее возврата. Возврат долгов — услуга, предоставляемая юридической компанией Elionorum. Специалисты фирмы возьмут на себя все рутинные и не совсем приятные заботу по изъятию у кредитора одолженной им суммы и ее возврату истинному владельцу за определенный процент от размера долга, обеспечат быстрый возврат долгов в Украине  в рамках действующего законодательства. .   Для взыскания долгов с недобросовестных кредиторов в первую очередь следует попытаться разобраться с данным вопросом самостоятельно. Если доказательства о передачи одолженной суммы отсутствуют, то эти шаги вряд ли приведут к положительному результату. Попробуйте решить вопрос взыскание долгов в судебном порядке. Но судебные тяжбы зачастую затягиваются на года, да и при отсутствии расписки пострадавшая сторона не сможет доказать свою правоту.   Третьим, и самым эффективным вариантом возврата долг будет обращение к профессионалам, в юридическую компанию Elionorum. Когда у вас опустились руки и вы не знаете как вернуть долг, доверьте эту задачу опытным юристам и заодно психологам фирмы для того, чтобы уже в очень скором Далее …

Пять способов сэкономить на свадьбе

Каждая девочка с детства представляет себя в белом платье, идущей под венец. Проходит время, сказка превращается в быль, но детские мечты остаются и возникает вопрос: стоит ли тратить огромные суммы денег, чтобы воплотить фантазии в реальность? На самом деле, отказываться от мечты ни в коем случае нельзя: свадьба — это самый волшебный день в жизни девушки, поэтому он должен быть именно таким, каким всегда хотелось. Прекрасная новость: на сказках можно и нужно экономить. Способ 1. — Приглашения. Прошли те времена, когда без приглашения являться на свадьбу было не принято. Сейчас вполне можно обойтись личным приглашением. К тому же стоимость одной открытки с изображением воркующих голубей может составить баснословную сумму! А если умножить её на количество приглашённых гостей, то можно смело рассчитывать на 10-20 тысяч грн. Если же очень хочется похвастаться фотографией красивых приглашений в своём Инстаграм, можно сделать несколько штук самостоятельно и раздать их близким родственникам, бабушкам и дедушкам: они точно оценят старания внучки и сохранят эту семейную реликвию на долгие годы. Способ 2. — Кортеж Наверняка, многие друзья молодых имеют в своём распоряжении красивые современные автомобили. Более того, намекнув обладателю дорого авто о его статусности, невеста получит расположение будущего шофера, который с радостью согласится покатать молодых от загса до Далее …

VPN для Android. Какой он?

Исследование, проведенное исследователями из Data61 / CSIRO, UC Berkeley, UNSW Sydney и UCSI, показало, что несколько популярных VPN-сервисов на Android открывают различные дыры в безопасности, включая инъекцию JavaScript для объявлений и служб отслеживания, перенаправление трафика на коммерческие сайты и многое другое. . VPN-соединения полезны для шифрования вашего веб-трафика или ограничения региональных ограничений. Большинство этих услуг VPN требуют подписки, но многие также предлагают бесплатные варианты. Исследователи опробовали 283 различных приложения и обнаружили, что многие из этих приложений внедряют рекламное ПО, трояны, malvertising или шпионские программы. То, что они нашли, не было большим: 18% не шифруют трафик 84% утечка пользовательских данных 38% обнаруживают вредоносное ПО или малвертизацию 80% запрашивают доступ к конфиденциальным данным, таким как учетные записи пользователей или текстовые сообщения К сожалению, этот документ не прошел полный рейтинг всех 283 приложений, которые он тестировал, и не оценивает лучшие или наиболее безопасные сервисы. Он, по крайней мере, проходит через худшее, что показано в таблице выше, используя систему рейтинга VirusTotal. Это включает в себя ту, о которой мы уже говорили раньше, Betternet. Самая большая проблема здесь заключается в том, что в большинстве случаев исследователи обнаружили, что помимо Hola провайдеры VPN обычно не допускали практики вставки собственных объявлений или пересылки трафика. Когда исследователи обратились Далее …

Бесплатные уроки по WordPress учебного центра «Вебмастерская»

Как получить бесплатные уроки по WordPress

На просторах интернета есть множество учебных материалов, посвящённых созданию сайта. В этой статье вы узнаете об одном из таких обучающих интернет-центров, который имеет ряд особенностей и заметно выделяется на фоне других, аналогичных. Итак, здесь речь пойдёт про учебный центр «Вебмастерская» . Вы узнаете о том, какие уроки по WordPress есть в нём, как их можно получить и что ещё полезного там дают. Почему именно WordPress Как вы уже догадались «Вебмастерская» распространяет уроки по созданию сайта на CMS WordPress. Данная система управления сайтами показала себя как самая гибкая, функциональная и надёжная. Она имеет следующие достоинства: WordPress отлично подходит для новичков. А когда вы станете профессионалом, она даст вам всё необходимое для работы. Есть более 40 тысяч плагинов, которые можно использовать для расширения функционала WordPress. WordPress полностью на русском языке. WordPress полностью бесплатная система управления сайтом. BBS, Forbes, Vogue, NASA, Сoca-cola, MTV, Nokia и многие другие известные бренды создали свои сайты на WordPress. Из чего состоят уроки по WordPress Для того, чтобы у вас была возможность создать сайт самостоятельно, учебный центр «Вебмастерская» предоставляет бесплатный уроки по WordPress. Чтобы получить их, и начать обучаться прямо сейчас, нужно зарегистрироваться в учебном центре . И после регистрации можно сразу приступать к выполнению первого урока. Обучение Далее …

Туры В Карелию

Сначала вы думаете, что вас уже ничем нельзя удивить, а потом совершаете путешествие в Карелию и навсегда оставляете там кусочек своего сердца. Край синих озер, каскадных рек, шумящих тугой сочной листвой от ветра лесов, древних священных обителей и колоритных городов. Место на нашей пестрой планете, в которое невозможно не влюбиться с первого взгляда. В вашем рабочем графике пока не находится места для отпуска. Не беда. Можно пока заранее познакомиться с турами в Карелию. Даже изучение всей плеяды здешних интересных мест покажется вам увлекательным занятием. А там и долгожданный отпуск подоспеет. Плюсы отдыха в заповедном крае Республика Карелия математически точно разделила свои природные владения на 2 вида зон. Половина отдана лесам, на второй половинке господствует вода. Знаменитые крупные озера – Онежское и Ладожское и больше 60 000 озер-малышей, разного возраста и размера. Будет несправедливо промолчать про довольно крупные реки Карелии. Это и Водла, и Выг, Ковда, Шуя, Кемь и Сунна. Игривый характер и природные особенности этих рек, сделали их «Меккой» для любителей рафтинга. Туры в Карелию для авантюрных туристов, привыкших получать релакс на большой скорости в пелене водных брызг, стоят на одной из первых строчек в списке, предлагаемых видов путешествий для данного региона. Ходят легенды, что рафтинг здесь неповторимый, речки идеально подходящие для летящего Далее …

Инвестиции в интернете. Куда вкладывать деньги

Все Инвестиции в интернете и различные инвестиционные проекты, которые существуют на просторах интернета, можно разделить на: мошеннические (scam); «финансовые пирамиды»; реально работающие проекты, а именно: ПАММ-счета; ИФ; биржи опосредованного кредитования; торговля на бирже в полуавтоматическом режиме. Мошеннические интернет проекты еще принято называть хайпами. Как показывает практика сегодня большинство из тех, кто осуществляет свою деятельность в Интернете – это студенты или же школьники. Такие организации могут предоставлять яркие отчеты, в которых отображается активная деятельность. На самом деле происходит сбор денег, за счет которых производятся выплаты процентов по уже имеющимся вкладам. Это процесс ведется до тех пор, пока находятся желающие быть обманутыми. Как только желающих не станет, админы тут же проведут процедуру закрытия, а все деньги со счетов выведут с помощью оффшорных платежных систем на свои личные счета в банках. Такие финансовые структуры как «пирамиды» являются ни чем иным как мошенниками. Но по сравнению с первыми мошенническими проектами они имеют немного другую схему деятельности. Изначально человек проходит процедуру регистрации, после чего активирует свой личный кабинет. Как только новичок начнет привлекать в данную структуру новых клиентов ему на счет начнут капать деньги. В результате того что новички активируют свои личные аккаунты, люди стоящие выше в структуре обогащаются. Конечно же заработать подобным образом можно Далее …

Настройка ретаргетинговой компании в Facebook

Хотите узнать, как вернуть клиентов на ваш сайт? Ретаргетинг в Facebook – отличное и эффективное решение. В целом, ни одна рекламная компания не обходится без какой-либо ретаргетинговой компании. Это пошаговое руководство расскажет, как настроить ретаргетинговую компанию на Facebook. Что такое ретаргетинг. Ретаргетинг – это, своего рода, волшебная палочка, если вы не знакомы с рекламными технологиями. Допустим, вы зашли на Amazon, чтобы посмотреть посуду, или вы ходите по онлайн-магазинам в поисках лучших ценовых предложений на новый IPad. Затем вы заходите на Facebook, и сразу заметите, что Facebook шпионил за вами, потому что сразу увидите рекламу тех же самых продуктов и магазинов, которые вы только что посетили. Жутко? Для некоторых людей, да. Эффективно? Абсолютно. Согласно исследованию, ретаргетинговые объявления работают в 3-10 раз лучше, чем традиционные рекламные компании в Интернете. Следует, впрочем, учитывать, на какую целевую аудиторию направлен ваш маркетинг. Люди, незнакомые с тем, как работает ретаргетинг (наверное, это большинство людей), могут называть его жутким, раздражающим, навязчивым и отвлекающим гораздо чаще, чем другие типы рекламы. Но чем моложе аудитория ваших клиентов, тем меньше они беспокоятся об этом. Если ваш бизнес ориентирован на пожилых людей, то, возможно, вы получите более выраженный негативный настрой, чем с более молодыми пользователями. Создание ретаргетинговой компании на Facebook. Клиенты Далее …

Правила парфюмерного этикета

Каждый современный человек имеет те или иные парфюмерные предпочтения, на которые он ориентируется при выборе того или иного аромата. Но вкусы разных людей могут очень отличатся, поэтому наш выбор может быть не всегда по достоинству оценен нашим окружением. Но все же в обществе существуют определенные правила и нормы по использованию парфюмерии, ведь для рабочих дней подойдут одни ароматы, а для походов на шумные вечеринки – совершенно другие. Во-первых, надо точно знать дозу использования того или иного аромата. Прошли те времена, когда парфюмерия маскировала неприятный запах от тела. Сегодня любой парфюмерный аромат – это прежде всего один из штрихов Вашего образа и элементов стиля. Такая высококонцентрированная парфюмерия как духи – уместна лишь в холодное время года или же на вечерних мероприятиях. Не стоит использовать духи и парфюмированную воду в жаркое весеннее и летнее время, когда она будет вызывать только раздражение как у Вас, так и у Вашего окружения. Туалетная вода должна применятся как дневной парфюм, одеколон же — как самый легкий и ненавязчивый летний аромат, когда в самые жаркие дни даже свежая туалетная вода будет слишком навязчивой. Для походов на работу, деловые встречи и совещания лучше использовать строгие и ненавязчивые ароматы в ограниченных количествах. Такой мужской или женский парфюм должен придавать Вам Далее …

Страница 5 из 23⇠ Первая...34567...1020...Последняя ⇢