Звуки чакр. Отличная медитация для чакр

Кот Аскольд продолжает делиться хорошими медитациями. И сейчас он расскажет про медитацию, которую называют “звуки чакр” или “чакровые звуки”. В данной медитации применяются вокальные звуки, чтобы гармонизировать и раскрыть свои чакры, понять и прочувствовать их. Эта медитация позволит вам погрузиться в мирную, глубокую, внутреннюю тишину. Это достигается двумя способами, вы можете лишь слушать музыку и ощущать эти звуки внутри себя или помогать этому процессу произведением своих собственных вокальных звуков. Выбор за вами, как вам больше нравиться. Данную медитацию можно практиковать в любое время суток. Инструкция. Лучше всего держать глаза закрытыми на протяжении всей медитации. Медитация “звуки чакр” делиться на две стадии, первая длиться 45 минут, а вторая 15. Первая стадия. Делается стоя, сидя или лежа. В случае если вы стоите – расслабьте свои колени, но, не сгибая их слишком сильно. Держите позвоночник ровным, а глаза закрытыми. Дыхание производите животом. Звук проходит через раскрытый рот. Нижнюю челюсть следует “отпустить”, пусть будет расслаблена. Можете петь, или просто молча слушать музыку, но звук представляйте идущим из нижней чакры. Когда вы услышите, что тон звукового сопровождения повысился, переносите внимание вверх, к следующей чакре, если вы при этом поете, то повышайте также тональность собственного пения. Поднявшись до седьмой чакры, спускаемся обратно по всем чакрам, к Далее …

Медитация Кундалини Ошо

В прошлой статье Кот Аскольд рассказал о динамической медитации, которая является активной утренней медитацией. Сейчас он хочет рассказать про ее вечернюю сестру, и это медитация Кундалини Ошо. В идеале она выполняется в то время, когда заходит солнце, но можно делать ее когда получиться, в вечернее время. Она длиться один час в музыкальном сопровождении (скачать можно здесь), и делиться на 4 стадии по 15 минут. Эта медитация подобно своей утренней сестре дает огромный эффект, но немного другого характера. Ее положительное воздействие вы ощутите сами, а сейчас давайте перейдем к самой технике.  Инструкция. Первая стадия. Раскрепоститесь, пусть ваше тело трясется, ощущая энергию, которая движется от ног. Разрешите этому распространится везде, и сами станьте этой тряской. Глаза можно держать как открытыми, так и закрытыми. “Разрешите тряске быть, не совершайте этого. Тихо стойте, ощущайте приближение, а когда тело станет дрожать, помогите ему, при этом, не делая этого. Наслаждайтесь и ощущайте блаженство от этого, разрешите ему быть, приветствуйте его, заполучите его, при этом, не отождествляясь с ним”. “Если вы прикладываете усилия, то это превращается в упражнение, целиком только физическое упражнение. В данном случае тряска будет лишь поверхностной, она не охватит вас изнутри. И вы подобно скале, подобно камню останетесь тверды внутри. Вы останетесь производителем, манипулятором, Далее …

Динамическая медитация Ошо

Кот Аскольд очень любит медитировать, ведь это отличный способ постижения самого себя и окружающего мира. Кроме того медитации помогают сбросить негативную энергию. О пользе различных медитаций можно писать книги, но сейчас Аскольд расскажет про одну очень эффективную утреннюю медитацию, и это – динамическая медитация Ошо. Она направлена на очистку нашего подсознания от подавленных эмоций, ограничивающих установок, накопленных или навязанных нам еще в раннем детстве. Сейчас мы уже не маленькие котята, но все равно бессознательно продолжаем придерживаться этих установок и хранить внутри себя эмоциональный мусор, который отравляет всю нашу энергетическую систему. Инструкция. Динамическая медитация Ошо длиться один час, и разделяется на пять стадий. Эту медитацию лучше всего делать утром, или хотя бы днем. Можно делать ее в одиночку, но если делать ее в группе, то энергия будет гораздо сильнее. Во время медитации рекомендуется держать свои глаза закрытыми, а в идеале закрыть глаза повязкой, поскольку это индивидуальный опыт, и ничто не должно отвлекать вас. Если все-таки у вас нет возможности заниматься с закрытыми глазами, то занимайтесь с открытыми, но не отвлекайтесь при этом на других людей. Лучше всего заниматься в свободной, удобной одежде и на пустой желудок. Музыкальное сопровождение к этой медитации можно скачать здесь. Первая стадия (длится 10 минут). Сконцентрировавшись на Далее …

Медитация уверенности в себе

Наш доблестный рыжий кот продолжает тему уверенности в себе. Нерешительность, сомнения, неуверенность – это все враги, которых мы должны победить. Здесь все средства хороши (естественно в рамках моральных норм) – будь то аффирмации или тренинги для уверенности. Все это Кот Аскольд уже рассказал в предыдущих статьях, а сейчас наша тема – медитация уверенности в себе. Существуют разные виды медитаций – активные и пассивные. Но для нашей цели лучше всего подойдут пассивный – когда тело расслаблено, а ум находиться в спокойном режиме созерцания. Наш пушистый друг просто обожает расслабиться и лежать, погрузившись в синеву бирюзового неба, но это уже отдельная тема. Медитируя – вы полностью расслабляетесь – все страхи, проблемы уходят куда-то на задний план, вы абсолютно спокойны. Все больше и больше погружаясь в медитацию, вы воссоединяетесь с духовной частью себя, со своей душой, которая свободна, счастлива и гармонична. Быть может, вы скажете, что вы по натуре человек беспокойный. Тогда вы удивитесь, когда достигните определенных медитативных состояний – это будет для вас новым, уникальным открытием. Большинство людей никогда не отодвигали свой беспокойный ум, наполненный комплексами, страхами, хаотичными мыслями. Медитация позволяет нам это сделать и испытать настоящую гармонию и счастье, которое всегда было внутри нас. Вот где нужно искать счастье, тогда и Далее …