Как бороться с депрессией

Очень хорошо описан тут “Способ борьбы с депрессией” но все жё

Депрессией обычно называют подавленное состояние человека, затянувшееся плохое настроение, отсутствие радости жизни. Если ее не “лечить”, депрессия может иметь серьезные последствия. Старайтесь следовать приведенным ниже советам, дабы избавиться от депрессии. Как не странно, что причиной депрессии очень часто являются паразиты живущие внутри нас.

Для начала перестаньте себя винить в своем подавленном состоянии. Ведь депрессия – тоже физический недуг, как, к примеру, диабет. Пытаясь контролировать собственное настроение и быть сильнее, вы можете с успехом побороть ее.

Как бороться с депрессией Говорите о своей депрессии с друзьями или близкими. Это гораздо лучше, нежели замкнуться, все держать в себе. Даже если причину вашего состояния окружающие не совсем поймут, их доброе слово и поддержка могут оказать неоценимую помощь. Кроме того, в период депрессии вам требуется не изоляция от мира, а общение.

Займитесь спортом. Если у вас депрессия, прогулки, походы, спортивные занятия дадут потрясающий результат неожиданно для вас. Исследования показали, что полчаса тренировок улучшают настроение на следующие двенадцать часов.

Следите за здоровьем. Депрессия может приводить к тому, что вы в результате «запустите» здоровье, это депрессивное состояние усилит.

Для всех людей, которые склоны к депрессии, крайне важно соблюдать распорядок дня. Каждый день выполняйте ваши дела в одинаковое время, какими бы они не были.

Питайтесь правильно. При депрессии необходимо есть больше овощей, фруктов, круп, рыбы. Углеводы и пища, содержащая витамин D, в организме повышает уровень серотонина – «гормона счастья».

Не употребляйте наркотики и алкоголь! От этого состояние может лишь ухудшиться.

Постарайтесь хорошо высыпаться. Недосыпания и депрессия – взаимосвязаны. Бессонница зачастую является симптомом депрессии. Недостаточный сон ухудшает настроение, бороться с депрессией никак не помогает.

Не берите на себя чересчур много. «Завалы» на работе и частые стрессы – открытая дорога к депрессии. Когда вы желаете ей противостоять, постарайтесь себя не перегружать. Находясь в состоянии, очень близком к депрессии, из себя не «выжимайте» все соки. Также работайте не во всю силу, если чувствуете, что с работой не справляетесь, лучше сделайте перерыв, возьмите пару выходных, желательно – отпуск.

 

Просмотров: 1,644
 


Один коммент. на “Как бороться с депрессией

  1. Нда, главное наверное все же осознать сперва проблему, понять что вы больны!!! Ну и потом пустькай и через силу но пытаться общаться с новыми людьми, хобби завести – тоесть не закрываться от всего мира, а продолжать жить – время лучший врач, все пройдет!!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Похожие записи:

  • Научное мировоззрение. ЭГОНаучное мировоззрение. ЭГО Научное или в нашем случае материалистические мировоззрение – материя. Главное отличие от Духовного мировоззрения (информация) – наука не признает души человека и говорит, что жизнь […]
  • Гармоничные отношенияГармоничные отношения Гармоничные отношения можно построить только когда каждый будет знать свои обязанности в браке. Когда мужчина знает мужские обязанности и не лезет в сферу деятельности жены это уборка, […]
  • Депрессия после отпускаДепрессия после отпуска Вот вы отрабатываете последние рабочие дни и идёте в отпуск. Предвкушение отдыха, новых впечатлений и интересных событий придаёт вам силы и энергии. Всё кажется проще и легче. В голове […]
  • Как побороть депрессиюКак побороть депрессию Принято считать, что депрессия – это плохое настроение на протяжении долгого времени. Но такая формулировка не совсем правильная. Помимо плохого настроения существует ещё целый ряд […]
  • Учимся играть в шахматыУчимся играть в шахматы Такая интеллектуальная игра как шахматы появилась очень давно и до сих пор пользуется огромной популярностью, как среди любителей, так и среди профессиональных игроков. Это не просто […]
  • Как развить силу волиКак развить силу воли Что есть воля, о которой часто говорят успешные люди? Это сплав огромной мощи в нашем сознании, который напрямую связан с возможностью преодолевать внешние и внутренние препятствия. Также […]
  • Спортивная психологияСпортивная психология Психология в спорте с давних времен играет очень важную роль в достижении результата, но очень многие считают, что сила и умение - более весомые факторы. Бесспорно, без них можно вообще […]
  • Медитация уверенности в себеМедитация уверенности в себе Наш доблестный рыжий кот продолжает тему уверенности в себе. Нерешительность, сомнения, неуверенность – это все враги, которых мы должны победить. Здесь все средства хороши (естественно в […]
  • Брак, построенный на общих интересахБрак, построенный на общих интересах Когда брак построен на общих интересах, в этом случае тут уже есть романтика. Некоторые ходят в походы и обожают играть на гитаре у костра или занимаются танцами, танцуют вместе. И они […]
  • Медитация Кундалини ОшоМедитация Кундалини Ошо В прошлой статье Кот Аскольд рассказал о динамической медитации, которая является активной утренней медитацией. Сейчас он хочет рассказать про ее вечернюю сестру, и это медитация Кундалини […]