Как бороться с депрессией

Очень хорошо описан тут “Способ борьбы с депрессией” но все жё

Депрессией обычно называют подавленное состояние человека, затянувшееся плохое настроение, отсутствие радости жизни. Если ее не “лечить”, депрессия может иметь серьезные последствия. Старайтесь следовать приведенным ниже советам, дабы избавиться от депрессии. Как не странно, что причиной депрессии очень часто являются паразиты живущие внутри нас.

Для начала перестаньте себя винить в своем подавленном состоянии. Ведь депрессия – тоже физический недуг, как, к примеру, диабет. Пытаясь контролировать собственное настроение и быть сильнее, вы можете с успехом побороть ее.

Как бороться с депрессией Говорите о своей депрессии с друзьями или близкими. Это гораздо лучше, нежели замкнуться, все держать в себе. Даже если причину вашего состояния окружающие не совсем поймут, их доброе слово и поддержка могут оказать неоценимую помощь. Кроме того, в период депрессии вам требуется не изоляция от мира, а общение.

Займитесь спортом. Если у вас депрессия, прогулки, походы, спортивные занятия дадут потрясающий результат неожиданно для вас. Исследования показали, что полчаса тренировок улучшают настроение на следующие двенадцать часов.

Следите за здоровьем. Депрессия может приводить к тому, что вы в результате «запустите» здоровье, это депрессивное состояние усилит.

Для всех людей, которые склоны к депрессии, крайне важно соблюдать распорядок дня. Каждый день выполняйте ваши дела в одинаковое время, какими бы они не были.

Питайтесь правильно. При депрессии необходимо есть больше овощей, фруктов, круп, рыбы. Углеводы и пища, содержащая витамин D, в организме повышает уровень серотонина – «гормона счастья».

Не употребляйте наркотики и алкоголь! От этого состояние может лишь ухудшиться.

Постарайтесь хорошо высыпаться. Недосыпания и депрессия – взаимосвязаны. Бессонница зачастую является симптомом депрессии. Недостаточный сон ухудшает настроение, бороться с депрессией никак не помогает.

Не берите на себя чересчур много. «Завалы» на работе и частые стрессы – открытая дорога к депрессии. Когда вы желаете ей противостоять, постарайтесь себя не перегружать. Находясь в состоянии, очень близком к депрессии, из себя не «выжимайте» все соки. Также работайте не во всю силу, если чувствуете, что с работой не справляетесь, лучше сделайте перерыв, возьмите пару выходных, желательно – отпуск.

 

Просмотров: 1,859
 

Вас также может заинтересовать:

One thought on “Как бороться с депрессией”

  1. Нда, главное наверное все же осознать сперва проблему, понять что вы больны!!! Ну и потом пустькай и через силу но пытаться общаться с новыми людьми, хобби завести – тоесть не закрываться от всего мира, а продолжать жить – время лучший врач, все пройдет!!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *