Как бросить курить.

kak brosit kurit

«Мне нравится курить» и «Я могу бросить курить в любое время», как часто Вы произносите эти фразы в ответ на пожелания Ваших близких об избавлении от этой вредной привычки, я думаю, что постоянно. Но так ли это на самом деле: весьма сомнительно, что Вы сами предложили бы первую сигарету своему ребенку, рассказывая, что курение — это классно и сколько радости оно приносит. А со времени произнесения Вами впервые фразы: «Я могу бросить курить в любой момент», прошел уже не один год, за который было скурено не одна тысяча сигарет и истрачена не одна тысяча денег, не говоря уже о том, что Вашему кашлю может позавидовать любой пациент тубдиспасенра, а некурящие коллеги предпочитают держаться от Вас на расстоянии нескольких метров, ибо распространяемое Вами амбре после выкуренной сигареты, по мнению коллег, должно быть приравнено к химическому оружию.

Спросите сами себя: действительно ли выкуренная сигарета приносит так много удовольствия и не переоцениваете ли Вы свои силы утверждая, что можете бросить курить в любое время, ответив честно на эти вопросы, Вы поймете, что единственное, что останавливает Вас от отказа от курения — это боязнь стресса и неуверенность в том, что Вы действительно сможете бросить курить. Боязнь и неуверенность мешают нам отважиться на первый шаг. Но этот шаг сделать просто необходимо, если через 10-15 лет Вы не хотите оказаться на месте героев данного видеоролика

Да, друзья мои, выбирать Вам: отказаться от чужой сигареты сегодня и пережить неделю дискомфорта или продолжать курить и остаться без своей ноги завтра. Как по мне, так выбор очевиден. Помимо риска ампутации конечностей, курение может привезти к развитию следующих заболеваний:

1.Туберкулез.Чувство слабости, потеря работоспособности, дикий кашель, кровохаркание, и непрекращающийся озноб будут сопровождать курильщика на протяжении нескольких лет.

2.Заболевания сердечно-сосудистой системы. Атеросклероз, инсульты, инфаркты по статистике настигают курильщика в 5 раз чаще, чем некурящего человека.

3.Раковые заболевания. Рак легких, рак пищевода, рак желудка или гортани. Тут всё просто, как говорят некоторые люди, пережившие это, если оценивать боль по 10 бальной шкале, где 0 — это отсутствие боли, а 10 — самая сильная боль, которую можно себе представить, то боли при раке это уверенные 15 баллов, так как здоровый человек вообразить себе такое просто не в состоянии.

И не надо думать, что Вы избранный Дункан Маклауд и Вас эти проблемы не коснутся от слова никогда. Дункан Маклауд все-таки не курил.

Ладно, хватит страшилок, проблемы надо все-таки решать, а не бояться их. Попробуем дать несколько полезных советов, которые помогут бросить курить:

1.Примите как факт, что никотин — это наркотик.

Отказываться от наркотиков лучше всего сразу. Выбросьте все сигареты, зажигалки ,пепельницы и другие предметы, которые напоминают Вам о курении. Откажитесь от перекуров с коллегами — к черту эту «секту никотинозависимых» «:wink:», лучше попейте чаю и скушайте печеньку, позвоните клиентам, в конце концов, и заключите «сделку века», пока другие курят.

2.Больше гуляйте на свежем воздухе.

Во время  ходьбы кровь насыщается кислородом и в организме вырабатывается гормон удовольствия дофамин, всё это приводит к снижению тяги к курению. Глубоко дышите на прогулке, «вкус» чистого воздуха не сравним с запахом сигаретного дыма, Вам просто не захочется менять одно на другое.

3.Займитесь спортом.

Просто займитесь спортом, поверьте — это реально помогает. После интенсивной тренировки в спортзале и удовольствия от хорошо проделанной работы Вам не захочется притрагиваться к сигаретам, дофаминчик опять же вырабатывается. В общем, сплошная польза.

4.Как только Вам захочется закурить, сильно ущипните себя.

Почувствовав боль в головном мозге произойдет перевозбуждение болевых очагов, которые снизят активность участков мозга, ответственных за тягу к сигарете.

5.Поставьте на телефон приложение «Не курю» или нечто подобное.

Масса полезной информации, собранной статистики и счетчик дней без сигарет выведут Вашу мотивацию на новый уровень. Просто попробуйте.

6.Для девушек -забеременейте.

Забота о здоровье будущего ребенка и материнский инстинкт победят нездоровую тягу к сигарете. Так и будущего папу можно смотивировать на отказ от вредной привычки.

7.Опустите сигареты в молоко, подержите 2-3 минуты, высушите и закурите, обещаем вкус Вам не понравится.

8.Придумайте для себя «стоп-фразу».

Фраза которую Вы никогда не произнесете в обыденной жизни, например, как только захочется закурить, произнесите про себя: «Остановись на пути к раку». Помогает задуматься и остановиться.

9.Покупайте и сосите чупа-чупсы, леденцы на палочке.

Одна из причин курения врожденный сосательный рефлекс, просто поменяйте «соску».

10.Заключите пари с приятелями.

Только не надо спорить на деньги, так Вы дадите себе возможность всегда «откупиться», лучше поспорьте на выполнение какой-нибудь работы составление квартального отчета, выполнение

11.Научитесь считать деньги.

При нынешних ценах на сигареты и среднем уровне зарплат в стране, курить становится дорогим удовольствием. Выкуривая 20 сигарет в день, Вы тратите около 40 тысяч рублей в год на сигареты, по сути, за 40 лет активного курения можно «прокурить» неплохую квартиру в областном центре.

Надеемся, что все вышесказанное поможет бросить курить и одной вредной привычкой в Вашей жизни станет меньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *