Как увеличить свою работоспособность?

Во-первых, чтобы увеличить работоспособность необходимо увеличить способность к концентрации. Одна из самых распространенных ошибок, которые совершают люди в офисе – это излишний мультитаскинг. Они перепрыгивают с одного задания на другое, делают несколько дел одновременно, считая, что так они становятся наиболее продуктивными, и что их работа становится более эффективной. Но это глубокое заблуждение, так как качество данной работы в большинстве случаев становится критическим. Если вы один из таких людей, вам необходимо научиться концентрации, в том числе на достижении цели, так как в этом случае вы автоматически отбрасываете ненужное. Здесь очень помогает развитие мотивации и понимание причины и следствия. Ученые доказали важность концентрации именно на одном задании в течение длительного промежутка времени (от часа и более), не заменяя эту деятельность на какую-либо другую хотя бы в течение часа. Важно то, что телефонные звонки, проверка почты, чашка чая — это тоже отвлечение. Необходимо отключить все оповещения на своих устройствах. Такое упражнение отлично влияет на концентрацию, она нарастает, укрепляет и развивается. Качество работы улучшается, а работоспособность увеличивается, так как мозг не так устает, как во время постоянного переключения с одного вида деятельности на другой.

Сугубо отрицательное влияние на концентрацию внимания оказывают лишние шумы: это и неспокойная музыка, и включенный телевизор, разговоры других людей. Если музыку и телевизор достаточно выключить, то разговоры других людей прекратить не всегда удается, потому что это коллектив, либо такова специфика работы. Важно в этом случае пытаться абстрагироваться, отключаться от подобных разговоров, концентрируясь на своем действии. Не стоит воспринимать это как раздражитель, наоборот, можно взглянуть на это, как на еще один способ усиления своей концентрации, способности абстрагироваться.

Но все же, чтобы увеличить способность концентрироваться, нужна тишина — природа, лес, поляна. Здесь нет лишних действий, нет лишнего шума, поэтому можно концентрироваться лишь на своих мыслях, на красоте пейзажа. Но самым эффективным средством в развитии мотивации все же является медитация. Смысл ее заключается в том, что человек пытается отбросить все свои мысли, абсолютно все, мысли опять лезут в голову, но человек постоянно должен их отбрасывать, до тех пор, пока он перестанет вообще о чем либо думать. Достичь этого состояния достаточно тяжело, но это действительно укрепляет нейронные связи, работу мозгу, следовательно, улучшает концентрацию и работоспособность.

Во-вторых, чтобы увеличить работоспособность необходимо увеличить самодисциплину. Люди постоянно ищут какую-либо мотивацию, чтобы начать что-то делать. Но для того, чтобы что-то начать делать, нужна дисциплина, а не мотивация. Все начинается с маленьких шажков. Каждый день необходимо выполнять хотя бы маленький пунктик какого-либо действия и с каждым днем потихоньку увеличивать темп и работу над ним. Такое совершение первых шагов, как раз и вырабатывает в человеке мотивацию. Человек видит результаты своего труда, видит, что что-то получается, следовательно, растет и желание дальше этим заниматься.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *