Развитие духа – это нелегкий путь

Не так уж легко закалить свой дух, поэтому тренировка духа тоже — не самое легкое дело. Однако есть простые тренировки, которые позволят вам стать сильнее. А чтобы было развитие духа – нужно становиться сильнее, поскольку дух – это само по себе что-то сильное. Итак, простые упражнения: Встаньте, выставите руки вперед, ноги немного согните и стойте в таком положении пять минут. Очень быстро вы заметите сильное сопротивление под самыми разнообразными предлогами. Задача – стоять несмотря ни на что, именно так закаляется ваш дух. Так вы получаете внутреннюю силу. Начните делать это упражнение прямо сейчас! Оторвитесь от монитора. Когда вы уже сможете стоять пять минут – усложняйте упражнение. Добавляйте веса, закручивайте руки, стойте на одной ноге, а потом на другой. В общем – усложняйте упражнение. Другое упражнение. Оперитесь спиной на стену, а ноги поставьте так, как будто сидите на стуле. Смысл этого упражнения такой же, как и у первого, но оно обладает своим особым эффектом. Когда сможете “сидеть” таким образом, пять минут – усложняйте упражнение. Теперь поднимайте руки вверх, ставьте перед собой или держите за головой. Положите на ноги дополнительный вес и т.п. Уже через неделю вы почувствуете огромный эффект от такой тренировки. Да, это нелегко. Но неужели вы думали, что развитие Далее …

Примеры эффективной мотивации

Мало кто оценивает всю термоядерную мощь хорошей мотивации. Следует сразу отметить, что мотивация бывает разная, чтобы не терять времени образно разделим ее на позитивную и негативную. Позитивная – это когда вас вдохновляет конечный результат какого-либо действия. Хороший метод, но дает маленький эффект. Применять нужно, но лучше в совокупности с негативной. Негативная – это когда “делай. А или будет Б”, где “Б” – это что-то очень неприятное, нежелательное, негативное, отрицательное. Дает просто умопомрачительный эффект. Почему позитивный метод малоэффективен? Наверное, в первую очередь, потому что он слишком далек от реальности. Человек “летает в облаках” представляя то, чего он никогда не испытывал. Но вообще он нужен, поскольку помогает лучше видеть цель, но он практически не дает импульсов к действию, а значит для мотивации – малопригоден. А вот негативный способ – это совсем другое дело. Чтобы бы легче его понять, сразу приведем примеры мотивации по этому способу. Вам нужно нормализовать режим сна. Вы ложитесь спать в 5-6 утра, а встать вам нужно, скажем в 8-10. Можно сколько угодно представлять, как было бы здорового встать в это время по примеру позитивного способа, но это ровным счетом ничего не даст. Лучше поспорьте, что если вы не встанете в 10 часов, то будете месяц-год мыть посуду, бегать Далее …

Как получать удовольствие от работы?

Каждый человек задавался вопросом «Зачем работать?». Если кто-то не доволен в данный момент, это не значит, что срочно нужны решительные перемены — выращивать крокодилов на ферме в Австралии, ехать в Камбоджу, чтобы работать в приюте. Зачем искать смысл в каждодневной рутине? Чтобы получать от процесса максимум удовольствия. Чтобы не прибегать к таким мерам многие пытаются найти ответ на философский вопрос «Как получать удовольствие от работы?». К примеру, нужно спокойно относиться к коллегам. Если они раздражают, нужно проявить терпение, возможно у них какие-то проблемы, и им просто необходимо внимание сослуживцев. Если попытаться выслушать человека, то у слушателя появится возможность узнать лучше собеседника, а такое знание всегда на пользу. Нелишне иногда представлять себя на чужом месте, такая рокировка может быть довольно забавной и станет дополнительным "плюсиком" служебных навыков. Нужно стараться быть максимально пунктуальными. Только железная дисциплина позволяет достигнуть цели. Тем, кто стал успешным, разумеется, пришлось в свое время немало помучиться, но сейчас они могут, наслаждаясь жизнью и пожинать плоды собственной собранности. Улучшить свои "показатели" просто, нужно не лениться. Следует проснуться немного раньше, а придя на работу, не беседовать с коллегами в курилке, а сразу приниматься за дело. Чтобы получать удовольствие от работы, рекомендуется «озеленить» пространство в котором работает человек. К примеру, можно Далее …

Большинство болезней от малоподвижного образа жизни

Согласно выводам исследований, малоподвижный образ жизни является причиной смерти людей, при этом число умерших от малоподвижности равно числу людей умерших от курения. Стоит отметить, что около десяти процентов людей умирают от ишемической болезни сердца, рака молочной железы, диабета второго типа и рака толстой кишки. Эти болезни, кстати, развиваются преимущественно у тех, кто не проявляет физической активности. Это и позволяет делать выводы о необходимости делать хотя бы минимальные физические нагрузки. Такой минимальной нагрузкой, к примеру, выступает получасовая прогулка на свежем воздухе. Известно, что в 2008 г. умерло на планете около пятидесяти миллионов людей, пять целых три десятых миллиона умерло от жизни, в которой люди не проявляли физической активности. Большинство болезней от малоподвижного образа жизни возникают вследствие пониженного обмена веществ, по причине недостаточного поступления кислорода в организм. Отсюда многие беды: инфаркты и инсульты, преждевременное развитие атеросклероза и болезни легких. При гиподинамии развивается ожирение, кальций теряется из костей. Например, за три недели вынужденной неподвижности в организме теряется столько минеральных веществ, сколько теряется за год обычной жизни. Гиподинамия приводит к нарушениям кровообращения. В состоянии покоя примерно сорок процентов крови не циркулирует, следовательно, органы и ткани хуже снабжаются так называемым эликсиром жизни – кислородом. И наоборот, когда человек активно двигается, кровь поступает в сосуды, благодаря Далее …

Гимнастика для глаз. Бережём глаза

Уязвимыми органами людей в эру информационных технологий выступают глаза. Чтобы зрение не падало, и чтобы не ощущалось дискомфорта по этому поводу, нужно следить за качеством освещения. В любом случае, мероприятия профилактической ориентации сохранения зрения не будут лишними. Главными факторами профилактики служит правильный рацион питания и здоровый образ жизни. Также существует огромное количество специальных упражнений, так сказать своеобразная гимнастика глаз. «Гимнастика для глаз. Бережём глаза» — частые названия статей, в которых даются соответствующие советы. В результате исследований стало известно, что наиболее уязвимое положение для глаз, когда они чрезмерно напряжены, другими словами, если человек чувствует, что глаза болят, то следует немедленно остановиться, так кат именно в этот период зрение может ухудшаться. Нужно хотя бы просто закрыть глаза на пять минут, а предпочтительней отойти от компьютера и заняться делом, которое не будет связанно с нагрузкой на зрение. Каждому из нас следует выполнять простенькие упражнения, которые помогут сохранить зрение. Так, к примеру, есть упражнение под названием «бабочка», во время его выполнения нужно часто похлопать ресничками, это поможет смочить глаза, ведь, перед монитором глаза перестают часто моргать, то есть глаза пересыхают, а это вредит зрению. Гимнастика для глаз включает движение «маятник». Голову следует держать прямо, смотреть перед собой. Нужно посмотреть влево, медленно перевести взгляд вправо. Далее …

Техники развития памяти

Только три процента людей имеют феноменальную память с рождения, остальным людям свою память нужно регулярно тренировать. Известно, что существует три главных вида памяти: моторная, зрительная и слуховая. Благодаря зрительной памяти человек запоминает все увиденное, слуховая память дает возможность запомнить различные звуки. Организм способен запоминать процесс выполнения каких-то действий (ходьба) благодаря моторной памяти. Запоминание при этом осуществляется автоматически. У некоторых из нас лучше развита моторная память, а у кого-то слуховая, а кто-то имеет хорошо развитую память всех трех видов сразу. Поэтому пользуются спросом различные техники развития памяти. Люди запоминают только то, то что замечают, по этой причине развитие памяти напрямую зависит от уровня развития внимательности. Чтобы развить внимательность, можно во время прогулки подсчитывать, сколько красных автомобилей проехало мимо или сколько человек в кепке прошло. Отлично тренируют внимание игры типа «найди десять отличий», такие игры учат концентрировать внимание на деталях, мозг привыкает активно работать. Чтобы развивать слуховую память рекомендуется, воспринимаемой на слух информацию и связывать ее с мысленными зрительными образами. К примеру, чтобы запомнить телефонный номер, можно представить, как эти цифры человек набирает на телефоне, представить гудки в телефонном аппарате, проговаривая номер вслух, следует мысленно попробовать набрать номер еще один раз. Каждое новое аналогичное упражнение позитивно влияет на память. Этот метод называют Далее …

Как побороть депрессию

Принято считать, что депрессия – это плохое настроение на протяжении долгого времени. Но такая формулировка не совсем правильная. Помимо плохого настроения существует ещё целый ряд различных признаков. Это апатия, пониженная самооценка, пессимистические взгляды на жизнь, неспособность переживать радость. Длительная депрессия может стать причиной для самоубийства. Поэтому в тяжелых случаях нужна помощь специалистов. Если вы замечаете за собой потерю интереса, подавленность и негативные суждения, то следующие советы для вас. 1. Найдите причину плохого настроения. Это могут быть проблемы с личной жизнью, работой и другими не менее важными для вас вещами. Вполне возможно, что это не депрессия, а просто реакция на какое-нибудь явление. Но не исключается вероятность депрессивного невроза, иначе именуемого реактивной депрессией. 2. Если вы уверены, что вы находитесь в депрессивном состоянии, то не спешите принимать различные лекарства. Это можно делать только после того, как вы сходите к доктору. К тому же реактивная депрессия прекрасно лечится кардинальными переменами в жизни. Вы можете сменить работу. Отдохните и сделайте то, что вы давно хотели, но из-за нехватки времени и сил откладывали на потом. 3. Сходите на консультацию к психотерапевту. Это очень важная деталь в устранении депрессии, особенно, если причины депрессии самому устранить не получается. Если вы займетесь самолечением, то можете ещё больше навредить Далее …

Дневник. Польза. Как заставить себя его вести?

Современная жизнь настолько насыщенна и динамична, что люди зачастую сожалеют, что в сутках только 24 часа. Чтобы все успеть выполнить, мы торопимся, бежим и очень сильно нервничаем, если не удаётся что-то выполнить в срок. Однако как бы не изменялся окружающий мир, человек остаётся человеком – со своими чувствами, эмоциями, мыслями, желаниями, идеями, тайнами… И порой хочется остановиться, чтобы в такой сумасшедшей гонке увидеть, почувствовать и понять самого себя. Эффективным инструментом для этого служит ведение личного дневника. «Это же вчерашний день! Такой ерундой занимаются только школьницы!» – воскликнут некоторые. Однако на самом деле дневник – это совсем не ерунда. Его ведение может быть полезным. В чём же польза дневника? Практически у каждого из нас существуют тайны, рассказать о которых нельзя даже самым близким людям. То ли мы боимся того, что нас могут не понять и осудить, то ли ещё что-то… Но зачастую эти тайны вызывают сильные эмоциональные переживания, которые, если не найдут выхода, могут отразиться со временем на поведении человека. Если выплёскивать свои переживания на бумагу, то это послужит своего рода психологической разгрузкой. К тому же, бумага всё стерпит и не осудит вас за откровения. Кроме того, описывая какую-то проблему, которая не дает вам покоя, изложение своих мыслей порою позволяет найти Далее …

Несколько способов как генерировать новые идеи

В чём же кроется секрет творческих гениев, которые дают миру классные идеи? Для многих людей создание идей кажется процессом случайным и даже мистическим, но существуют простые и практичные способы повысить свои шансы на появление новых хороших идей. Каждый хочет придумывать блестящие идеи, но задумывался ли кто-нибудь, что такое идея? Ответ может быть очень простым: идеи — это связи. Даже самая простая идея — это ассоциация между уже известными, возникшими ранее идеями. Разум человека постоянно формирует такие связи, как правило, неосознанно и самопроизвольно. Ещё одно интересное свойство подобных связей заключается в том, что ничего нельзя сказать о них заранее. Зачастую идеи формируются благодаря слиянию двух совершенно разных, на первый взгляд, понятий. Гуттенберг для создания подвижной литеры соединил идеи станка для чеканки монет и виноградного пресса. Может показаться, что создание классных идей – это дело случая. Однако это совершенно не значит, что нельзя поспособствовать развитию данного навыка. Так как процесс генерирования идей носит случайный характер, то вряд ли здесь подойдет прямой подход. Единственный способ увеличить шансы на создание отличной идеи — увеличить количество этих идей, доступных для появления связей. Даже самые простые идеи служат начальным материалом для идей высокого уровня. Чем больше идей у тебя, тем большим материалом располагает твой разум, чтобы Далее …

Как правильно написать статью

Существуют некоторые общие рекомендации, которые созданы, чтобы помочь правильно написать статью: • Чтобы правильно написать статью следует составить небольшой план будущей статьи, куда, разумеется, войдут заголовок (название), введение, разделы этой статьи и заключение. Написание плана уменьшит вероятность того, что человек, занимающийся ее написанием, выйдет за пределы темы. Плюс ко всему, если делать перерывы в написании статьи, то легче поймать мысль статьи, имея план ее написания. • Если статья большая, возможно, целесообразней разбить ее на несколько подстатей, посредством системы гиперссылок сделать оглавление, это дает возможность при наведении мышки на строку оглавления сразу переместиться в нужную часть статьи. • Конечно, нужно соблюдать последовательность в повествовании. • Заголовок статьи должен быть информативными и ясными, чтобы пользователю было понятно, прочитав заголовок, о чем идет речь. На основе заголовка возможный читатель решает, стоит ему читать данную статью или нет. Заголовок может содержать побуждение к действию, наименование услуги или товара, нести в себе методы, советы и проблемы. • В первом абзаце статьи нужно постараться сразу передать смысл статьи. В дальнейших абзацах, следует, как бы раскрывать идею статьи. Вероятность того, что пользователь дочитает до конца статью, увеличивается, если поместить в начале страницы основную интересную информацию. • Следует разбивать сложные предложения на более простые предложения. Не следует перегружать Далее …

Формирование творческих способностей у детей

Эффективность педагогического труда зависит во многом от того, насколько учитель может совершенствовать учебный процесс. Творчеством называется воплощение индивидуальности, форма самореализации личности. Творчество это возможность выразить неповторимое собственное отношение к миру. Но стоит иметь в виду, что потребность в самовыражении и творчестве, заложенная в человека самой природой, обычно реализуется далеко не полностью в течение жизни. Малыш стремится выразить собственное «я». Нередко взрослые считают, что всякий ребеночек рождается с некоторыми творческими способностями, если не мешать ему, то эти способности обязательно проявятся. Однако, как показывает практика, такого невмешательства мало, ведь не все могут сами найти дорогу к созиданию. В школьные годы, как правило, наступает критический период креативности ребенка. Следовательно, именно в этот период нужна помощь педагога для того, чтобы обрести возможность преодолеть этот кризис и найти способ выражения своего «я». Отдельные педагогические приёмы могут послужить причиной преодоления кризиса креативности. Слово «творчество» значит искать, создавать, изобретать. Соответственно и творческая познавательная деятельность есть самостоятельный поиск, формирование чего-то нового. Поэтому, главным критерием творчества являются самостоятельность, а также поиск возможных вариантов продвижения к цели. Творчеству присущи интеллектуальные, волевые и эмоциональные процессы. Отличают творческую деятельность специфические черты – образованность, воображение и интуиция. По этой причине условия наибольшего проявления творческих способностей подразумевает активизацию эмоциональной, интеллектуальной, волевой сферы, а также Далее …

"Воры" времени

То, что мешает человеку продуктивно работать и жить, называется «вором времени», «пожирателем времени», «убийцей времени». Эти факторы способствуют непродуктивным потерям времени, вызывают бесполезное «прожигание» жизни. «Вором времени» является телевизор, который у разных людей отнимает от тридцати минут до нескольких часов в день. Таким образом, за неделю накапливается много потраченного в пустую времени. Вот, к примеру, человек смотрит два часа в день телевизор, за неделю получается четырнадцать часов, за год – семьсот тридцать часов, это уже выходит, что человек тратит около месяца на просмотр телевизионных передач из двенадцати месяцев в году. В эту группу можно отнести откладывание каких-то дел на потом. Некоторые люди не могут сконцентрироваться, они отвлекаются, ищут что-то и поэтому теряют время. Например, нужно приготовить обед, но человек вспоминает что, ему нужно погладить рубашку, таким образом, приготовление еды откладывается. Затем оказывается, что необходимо купить шампунь. Потом нужно пропылесосить. В результате, много времени прошло, а обед, который нужно было приготовить к трем часам, так и не готов. А ведь следовало первоначально заняться именно ним, а другие дела закончить, приготовив пищу. Решение: составить список дел и последовательно выполнять каждый пункт, не переключаясь на что-либо. В психологии есть термин «ношение обезьяны», под этим понимаются чужие дела, которые некоторые люди пытаются навязать кому-то Далее …

Страница 30 из 43⇠ Первая...1020...2829303132...40...Последняя ⇢