Медитация уверенности в себе

Наш доблестный рыжий кот продолжает тему уверенности в себе. Нерешительность, сомнения, неуверенность – это все враги, которых мы должны победить. Здесь все средства хороши (естественно в рамках моральных норм) – будь то аффирмации или тренинги для уверенности. Все это Кот Аскольд уже рассказал в предыдущих статьях, а сейчас наша тема – медитация уверенности в себе. Существуют разные виды медитаций – активные и пассивные. Но для нашей цели лучше всего подойдут пассивный – когда тело расслаблено, а ум находиться в спокойном режиме созерцания.

Медитация уверенности в себе

Наш пушистый друг просто обожает расслабиться и лежать, погрузившись в синеву бирюзового неба, но это уже отдельная тема. Медитируя – вы полностью расслабляетесь – все страхи, проблемы уходят куда-то на задний план, вы абсолютно спокойны. Все больше и больше погружаясь в медитацию, вы воссоединяетесь с духовной частью себя, со своей душой, которая свободна, счастлива и гармонична. Быть может, вы скажете, что вы по натуре человек беспокойный. Тогда вы удивитесь, когда достигните определенных медитативных состояний – это будет для вас новым, уникальным открытием.

Большинство людей никогда не отодвигали свой беспокойный ум, наполненный комплексами, страхами, хаотичными мыслями. Медитация позволяет нам это сделать и испытать настоящую гармонию и счастье, которое всегда было внутри нас. Вот где нужно искать счастье, тогда и жизнерадостность будет. Медитируя вы обязательно ощутите свободную и счастливую часть себя (возможно не на первых медитациях, но с практикой – гарантировано). Достигнув этого прекрасного состояния гармонии и умиротворенности, счастья и радости – вы сможете увидеть себя, свою жизнь – с другой точки видения.

clip_image003 Медитация уверенности в себе. Для начала нужно лечь, лучше так, чтобы было максимально удобно. Затем закройте глаза и несколько минут спокойно подышите. Полностью сосредоточьтесь на собственных ощущениях. Затем пройдитесь по своему телу вниманием. Отпускайте из тела напряжение, наполняйте его расслабленностью и тяжестью, начиная от стоп – и вверх по ногам, бедрам, позвоночному столбу и плечам. Особое внимание уделите расслаблению своей шеи и мышц лица. Не заостряйте своего внимания на мыслях, которые могут появляться, пусть мысли спокойно растворятся как пар или проплывут как облака в небе. Вы расслаблены, спокойны, дыхание – ровное, спокойное.

Представьте себя в жизненном океане, океане осознанности, где вы только песчинка, частичка этой гигантской вселенной. На фоне этой гигантской вселенной – все ваши проблемы, страхи и фобии уже не так уж важны. Вы все больше и больше расслабляетесь и сливаетесь с этим океаном. Вы и этот океан – одно целое. Дышите в унисон с этой вселенной осознанности: вдох и выдох, вдох и выдох. Вокруг только – Единое Целое, а вы его частица.

Пребывайте в данном состоянии, какое то время, а затем вы можете или выйти из него, или продолжить уже с проработкой своей уверенности. Давайте рассмотрим два возможных варианта продолжения этой медитации (которые, кстати, можно включать в один комплекс):

clip_image003 Визуализация уверенности. Представьте себя спокойным и уверенным, таким, каким вы желаете быть. Создайте четкую, детальную, яркую вдохновляющую вас “картинку”, в которой вы такой, каким хотите быть. Как вы будете говорить, и выглядеть, как на вас буду реагировать окружающие. Подключайте все свои органы чувств (зрение, слух, вкус, осязание, обоняние), чтобы была полная острота ощущений. Чем “картинка”, образ детальнее – тем лучше. Осуществляйте визуализацию на протяжении десяти минут. Чтобы полностью “надеть” на себя новый образ – успешного и уверенного в себе человека, сделать его своей сутью – нужно осуществлять эту медитацию регулярно. А после медитации сохранять этот образ в памяти и сохранять его на себе.

clip_image003 Использование аффирмаций для уверенности. Про них можно почитать в этой статье. Выберите одну-две формулировки, с которыми вы желаете поработать. Свои слабые места вы знаете лучше других, так что вам проще самим выбрать наиболее подходящие для вас формулировки. На протяжении десяти минут – произносите эту формулировку (или формулировки) вслух.

Вот такую медитацию рекомендует наш Кот. Также он советует развивать свои семь чакр, которые влияют на все сферы нашей жизни, для них тоже есть медитации, но это уже совсем другая тема, которую он обязательно раскроет позже. Как говориться – всему свое время.

 

Просмотров: 3,400
 

Вас также может заинтересовать:

One thought on “Медитация уверенности в себе”

  1. Это нереально трудно просто лежать. Лежать не думая ни о чем, отринуть все проблемы и сложности. Увидеть тот самый “бирюзовый океан”. Надеюсь пусть и не сразу, но это начнет у меня получаться. Да и советы помогут.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *