Страх публичных выступлений – как с ним бороться

Сегодня практически нет человека, у которого не было бы опыта публичных выступлений. Все учились в школе и прочих учебных заведениях, и всех вызывали отвечать домашнее задание или выступать с рефератами, докладами либо дипломами. Наверняка, большинство людей в этот момент испытывало чувство страха.

Страх публичных выступлений - как с ним бороться Следует знать, что это чувство страха перед выступлением присуще всем, оно является наследием прошлого, и от него уйти нельзя. Но нужно подходить к выступлению грамотно. Вы должны понять, что, готовясь к докладу, вы проделываете много работы, читаете различную литературу, анализируете ее, делаете выводы, и мало кто знает больше того, что вы расскажете сейчас. Публичное выступление – это ваш шанс доказать свое остроумие, начитанность, умение думать.

Страх перед аудиторией испытывают примерно 90 процентов выступающих, а перед выступлением нервничают 99 процентов. Аристотель был картавым и близоруким, наверное, тоже сначала испытывал определенный страх перед аудиторией, однако его язвительных речей очень боялись враги. Именно Аристотель и разработал основы риторики – науки об убеждении, методах и о формах речевого воздействия на аудиторию. Люди, хорошо владеющие словом, способны на многое.

Как правило, люди, готовящиеся к выступлению, боятся того, что они как-то плохо изложат материал, не раскроют суть, слушатели не поймут их, плохо воспримут, прервут, зададут трудный вопрос либо заметят ошибки. В большинстве своем это страх публичной оценки. Страх публичных выступлений побуждает человека еще лучше готовиться к выступлению, составлять хороший текст, дать его почитать другому человеку, который сможет проанализировать, выделить слабые места либо задать непонятные вопросы. Затем несколько раз прочитать уже готовый текст и составить четкий план изложения. Если коротко, то именно это и является основой хорошего публичного выступления.

Бывает и другая ситуация, у вас перед выступлением дрожат коленки и голос, вы не можете никак побороть свой страх. Вам страшно брать на себя ответственность, вы не проявляете инициативы. Ваш мозг готов придумывать любые «отмазки» только бы не нести ответственность.

Первой причиной страха является боязнь любой негативной оценки, мы боимся, что нас не примут другие. Страх неудачи и быть отвергнутым заставляет часто вообще отказываться от задуманного.

Второй причиной появления страха публичных выступлений является воспитание. Часто родители запрещают ребенку громко говорить в обществе, говоря ему «не ори, на нас же все смотрят». Впоследствии такому человеку сложно выступать перед публикой, у него зажимается голос.

Третья причина – это некомпетентность выступающего.

Как же с ними бороться?

Вначале нужно создать правильное настроение. Попробуйте обрадоваться тому, что вам поручили доклад. И страх перед аудиторией начнет потихоньку исчезать, появится воодушевление, которое вы обязаны передать публике.

Действенным методом борьбы со страхом перед публикой является многократное произношение про себя фразы, текст которой подбадривает и собирает морально.

Не стройте свою речь из сложных логических цепочек, не используйте профессиональный сленг. Напишите текст речи, применяя правильную аргументацию. Правильно подобранные аргументы – это залог хорошего выступления.

Нужно тщательно продумать, что и как вы будете говорить. Но самое главное – непринужденность и настрой. А это достигаться только хорошей подготовкой и преодолением страха.

 

Просмотров: 2,735
 


4 коммент. на “Страх публичных выступлений – как с ним бороться

  1. Бороться)) С ним не нужно бороться, его надо побеждать. Выходить и выступать. ПО другому его не переборешь. Чем больше выступаешь, тем больше уверенности в своих силах.

  2. У меня раньше был такой страх перед выступлением, что я начинала заикаться, путалась и терялась. Но в результате долгой и упорной работы над собой я от него избавилась.

  3. Не знаю как у кого, а у меня с наступление холодов и серости на улице, начала развиваться нервозность, плаксивость, нарушение сна и т. д. Главное, вроде бы все хорошо, поводов нет для апатии, но осенняя погода берет свое… И вот я нашла чудо средство – 200 улыбок в день, помогает постоянно!

  4. Объективно сложно концентрировать внимание, когда устал. Даже если вас ничего больше не отвлекает, но после бессонной ночи краткосрочная память сильно ухудшается. Потому взял себе за хорошую привычку время от времени пропивать Биотредин для повышения настроения и улучшения работоспособности разума.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Похожие записи:

  • Чувство неуверенности перед выступлениемЧувство неуверенности перед выступлением Вам скоро предстоит выступление перед незнакомой аудиторией или коллегами, но вы понятия не имеете, как себя вести. Куда смотреть? Как одеться? Как и что говорить? Может быть, первый опыт […]
  • Фобии Иррациональный неконтролируемый страх либо устойчивые проявления разных страхов называется фобическим тревожным расстройством либо фобией. В психиатрии фобией называют патологически […]
  • Не делай добра – не получишь злаНе делай добра – не получишь зла Некоторое время Кот Аскольд придерживался поговорки “не делай добра - не получишь зла”. Эту мысль крепко вбили в общественное сознание, и не только через СМИ, трусливых родителей, хитрые […]
  • Как побороть страх перед дракойКак побороть страх перед дракой Еще в школьные, а то и в детсадовские годы многие задумались, как побороть страх перед дракой. И большинство стали думать об этом не потому, что они такие злые, а по необходимости. Сегодня […]
  • Аутотренинг для уверенности в себе на каждое утроАутотренинг для уверенности в себе на каждое утро Как ни крути, но без уверенности много не добьешься. А поддерживать ее нужно с самого раннего утра, ведь как начинается утром, так и продолжается весь день! В этой статье кот Аскольд […]
  • Сахасрара – чакра №7Сахасрара – чакра №7 Сахасрара чакра обладает фиолетовым цветом, и находиться в верхней точке головы. Она располагается в макушке, откуда и идет вверх раструбом. Ее камни: аметист и прозрачный кварц. Главная […]
  • Светлые мысли – основа мирозданияСветлые мысли – основа мироздания Вскоре квантовая физика придёт к тому, что уже давно знают целители, маги и духовные люди – что мысль материальна и способна влиять на реальность. Мысль – высочайшая созидательная […]
  • Свадхистана – чакра №2Свадхистана – чакра №2 Свадхистана – чакра “под номером 2”, которая находиться в нижнем районе живота. Ее камни: янтарь и сердолик, а цвет – оранжевый. Главная задача и смысл этого энергетического центра – […]
  • Продвижение товара на рынкеПродвижение товара на рынке Товаров очень много, но покупают далеко не все. В чем причина? Очень важную роль играет продвижение товара на рынке, как вы его преподнесете потенциальному покупателю, каким будут ваши […]
  • Как привлечь удачу и деньги в свою жизньКак привлечь удачу и деньги в свою жизнь Кот Аскольд всегда знал, что успешных людей от неуспешных отличает умение ставить и добиваться своих целей. Однако есть и духовная, мистическая сторона вопроса. Любому ясно, что если […]