Как побороть депрессию

Принято считать, что депрессия – это плохое настроение на протяжении долгого времени. Но такая формулировка не совсем правильная. Помимо плохого настроения существует ещё целый ряд различных признаков. Это апатия, пониженная самооценка, пессимистические взгляды на жизнь, неспособность переживать радость. Длительная депрессия может стать причиной для самоубийства. Поэтому в тяжелых случаях нужна помощь специалистов. Если вы замечаете за собой потерю интереса, подавленность и негативные суждения, то следующие советы для вас. 1. Найдите причину плохого настроения. Это могут быть проблемы с личной жизнью, работой и другими не менее важными для вас вещами. Вполне возможно, что это не депрессия, а просто реакция на какое-нибудь явление. Но не исключается вероятность депрессивного невроза, иначе именуемого реактивной депрессией. 2. Если вы уверены, что вы находитесь в депрессивном состоянии, то не спешите принимать различные лекарства. Это можно делать только после того, как вы сходите к доктору. К тому же реактивная депрессия прекрасно лечится кардинальными переменами в жизни. Вы можете сменить работу. Отдохните и сделайте то, что вы давно хотели, но из-за нехватки времени и сил откладывали на потом. 3. Сходите на консультацию к психотерапевту. Это очень важная деталь в устранении депрессии, особенно, если причины депрессии самому устранить не получается. Если вы займетесь самолечением, то можете ещё больше навредить Далее …

Как бороться с апатией

Апатия – потеря интереса, равнодушное отношение к жизни. Время, когда у человека появляется апатия, нельзя назвать удачным и наполненным радостью. Причиной апатии могут стать разные проблемы, связанные со здоровьем, работой или личной жизнью. Очень важно, чтобы она не переросла в депрессию, которую лечить намного тяжелее. Если вы чувствуете безразличие ко всему, что связано с жизнью, то следующие рекомендации для вас. 1. Эмоциональная разрядка поможет вам сбросить напряжение, убрать негативные мысли. Это могут быть дыхательные упражнения, любимая музыка, либо обычная ходьба. 2. Отведите себе время на отдых. Побудьте, хотя бы полчаса в одиночестве. Полностью расслабьтесь и делайте то, что велит вам душа. Потанцуйте, попрыгайте, закричите во всю мощь и многое другое. Не думайте о том, что вы будете смотреться по-дурацки, ведь на вас никто не смотрит. 3. Даже если у вас не появится желание сделать физические упражнения, то постарайтесь сделать хотя бы немного приседаний или отжиманий. Когда появится усталость, обязательно отдохните. Сон даст всему телу отдохнуть и набраться сил. Помните, что отсутствие отдыха – это причина вялости и отсутствия сил, которые так необходимы. 4. Прогулки на улице. Уделяйте больше времени на прогулки, как минимум час в день. Больше находитесь на природе или хотя бы её части. Это могут быть парки, набережные, Далее …