Как побороть депрессию

Принято считать, что депрессия – это плохое настроение на протяжении долгого времени. Но такая формулировка не совсем правильная. Помимо плохого настроения существует ещё целый ряд различных признаков. Это апатия, пониженная самооценка, пессимистические взгляды на жизнь, неспособность переживать радость. Длительная депрессия может стать причиной для самоубийства. Поэтому в тяжелых случаях нужна помощь специалистов. Если вы замечаете за собой потерю интереса, подавленность и негативные суждения, то следующие советы для вас. 1. Найдите причину плохого настроения. Это могут быть проблемы с личной жизнью, работой и другими не менее важными для вас вещами. Вполне возможно, что это не депрессия, а просто реакция на какое-нибудь явление. Но не исключается вероятность депрессивного невроза, иначе именуемого реактивной депрессией. 2. Если вы уверены, что вы находитесь в депрессивном состоянии, то не спешите принимать различные лекарства. Это можно делать только после того, как вы сходите к доктору. К тому же реактивная депрессия прекрасно лечится кардинальными переменами в жизни. Вы можете сменить работу. Отдохните и сделайте то, что вы давно хотели, но из-за нехватки времени и сил откладывали на потом. 3. Сходите на консультацию к психотерапевту. Это очень важная деталь в устранении депрессии, особенно, если причины депрессии самому устранить не получается. Если вы займетесь самолечением, то можете ещё больше навредить Далее …

Как бороться с апатией

Апатия – потеря интереса, равнодушное отношение к жизни. Время, когда у человека появляется апатия, нельзя назвать удачным и наполненным радостью. Причиной апатии могут стать разные проблемы, связанные со здоровьем, работой или личной жизнью. Очень важно, чтобы она не переросла в депрессию, которую лечить намного тяжелее. Если вы чувствуете безразличие ко всему, что связано с жизнью, то следующие рекомендации для вас. 1. Эмоциональная разрядка поможет вам сбросить напряжение, убрать негативные мысли. Это могут быть дыхательные упражнения, любимая музыка, либо обычная ходьба. 2. Отведите себе время на отдых. Побудьте, хотя бы полчаса в одиночестве. Полностью расслабьтесь и делайте то, что велит вам душа. Потанцуйте, попрыгайте, закричите во всю мощь и многое другое. Не думайте о том, что вы будете смотреться по-дурацки, ведь на вас никто не смотрит. 3. Даже если у вас не появится желание сделать физические упражнения, то постарайтесь сделать хотя бы немного приседаний или отжиманий. Когда появится усталость, обязательно отдохните. Сон даст всему телу отдохнуть и набраться сил. Помните, что отсутствие отдыха – это причина вялости и отсутствия сил, которые так необходимы. 4. Прогулки на улице. Уделяйте больше времени на прогулки, как минимум час в день. Больше находитесь на природе или хотя бы её части. Это могут быть парки, набережные, Далее …

Как бороться с депрессией

Очень хорошо описан тут “Способ борьбы с депрессией” но все жё Депрессией обычно называют подавленное состояние человека, затянувшееся плохое настроение, отсутствие радости жизни. Если ее не “лечить”, депрессия может иметь серьезные последствия. Старайтесь следовать приведенным ниже советам, дабы избавиться от депрессии. Как не странно, что причиной депрессии очень часто являются паразиты живущие внутри нас. Для начала перестаньте себя винить в своем подавленном состоянии. Ведь депрессия – тоже физический недуг, как, к примеру, диабет. Пытаясь контролировать собственное настроение и быть сильнее, вы можете с успехом побороть ее. Говорите о своей депрессии с друзьями или близкими. Это гораздо лучше, нежели замкнуться, все держать в себе. Даже если причину вашего состояния окружающие не совсем поймут, их доброе слово и поддержка могут оказать неоценимую помощь. Кроме того, в период депрессии вам требуется не изоляция от мира, а общение. Займитесь спортом. Если у вас депрессия, прогулки, походы, спортивные занятия дадут потрясающий результат неожиданно для вас. Исследования показали, что полчаса тренировок улучшают настроение на следующие двенадцать часов. Следите за здоровьем. Депрессия может приводить к тому, что вы в результате «запустите» здоровье, это депрессивное состояние усилит. Для всех людей, которые склоны к депрессии, крайне важно соблюдать распорядок дня. Каждый день выполняйте ваши дела в одинаковое время, какими Далее …

Депрессия после отпуска

Вот вы отрабатываете последние рабочие дни и идёте в отпуск. Предвкушение отдыха, новых впечатлений и интересных событий придаёт вам силы и энергии. Всё кажется проще и легче. В голове тысячи мыслей, идей и желаний, но отпуск не резиновый. Уже за неделю до его окончания вы начинаете думать о работе. Отпуск подходит к концу, настроение отличное, вы полны сил, но когда вы оказываетесь в привычной домашней обстановке– это все куда-то испаряется. Появляется большое нежелание идти на работу, дискомфорт, сонливость, депрессия, апатия. Характерно это для многих людей, особенно для всех тех, кто на работе испытывает постоянный стресс. Отпуск закончен, однако вы совершенно неожиданно стали жертвой явления под названием послеотпускная депрессия. В таком случае стоит сделать следующее – ненадолго остановиться, задуматься. Не пора ли вам поменять работу? Изменить что-то в своей жизни? Когда вы в нее возвращаетесь с такой неохотой, может, в ней что-то действительно не так? Вообще, психологи уверяют, что неправильно проводить черту между простой жизнью и отпуском. Жизнь на две части разделяться не должна: маленькую, во время которой человек счастлив и беззаботен, и на большую, в которой вас подстерегают лишь проблемы и работа. Опустошенность после отпуска – явление частое. Это следствие того, что пока в экзотической стране или на море вы Далее …