Быстрое похудение. Спорт

Три года назад я в очередной раз набрал лишний вес при росте 180 см. я весил 105 кг. Кушал много, а двигался мало, естественно быстро набирал лишний вес. Но наступил какой-то переломный момент и я решил взяться за себя. Решил похудеть и восстановить фигуру. На тот момент я уже занимался спортом, то есть по вечерам иногда устраивал небольшие забеги по 1 000 метров. Для многих не секрет, что бег это лучший способ для похудения. Захотел избавиться от лишнего веса при помощи бега. Я стал изучать информацию о там как нужно правильно бегать для похудения. Для наращивания выносливость и улучшения своих результатов нужно бегать быстро, а вот что бы сбросить лишний вес лучше бежать медленнее, но дольше. Я стал практиковать этот бег. Постепенно увеличивая дистанцию. Так я начал худеть. В начале пробегая 1 км. по стадиону возле школы (5 кругов по 200 метров) через день. Для лучшего эффекта купил антицеллюлитный крем и намазывал его перед бегом. Когда использовал крем, закручивался в пищевую плёнку, так он видимо лучше действует и меньше пачкает одежду. Так же для более быстрого эффекта похудения я тепло одевался на каждую пробежку, что тоже очень помогло. Начав бегать, решил увеличивать нагрузку. Прочитал, как это делать постепенно: бегал 3 Далее …

Быстрое похудение. Диета

Лет 7-10 назад, давно это было сейчас точно и не вспомню когда, очень сильно похудел при помощи диеты и решил поделиться личным опытом. Ведь сегодня многие люди страдают ожирением или просто лишним весом и ищут нужную информацию о действенном методе. Но в интернете многие делятся чужим опытом, многие никогда и не думали о похудении, а просто передают услышанную ранее информацию. Моя же история реальна на все 100%. Когда я принял решение начать худеть, тоже начал искать различную информацию в интернете и вспоминать, какими способами можно похудеть быстро и эффективно. Облазил несколько сайтов и изучил различные методы. Мне понравился один, на мой взгляд, самый элементарный и простой. Диета: Один раз в неделю нужно кушать одну гречневую кашу. Без соли и других добавок – постную. Пить в этот день необходимо только воду, чтобы не стимулировать аппетит. Кашу необходимо есть маленькими ложечками, и тщательно пережёвывая (25-30 раз). И всё!!! В остальные дни можно есть всё, что хочешь. Но я на этом не остановился. Вспомнил одного медицинского работника, который мне рассказываю о пользе другой диеты. Раз в месяц выводить все шлаки из организма для поддержания прекрасного самочувствия. Его методика заключалась в том, чтобы один день в месяц кушать постную рисовую кашу и пить одну Далее …