Анулома-вилома с задержкой дыхания

Не так давно Кот Аскольд познакомился с очень эффективной практикой, которая называется анулома-вилома. Это пранаяма, дыхательная практика, которая дает просто колоссальную пользу во всех отношениях. Однажды ему нужно было выступать, но состояние было просто ужасным, трудно было связать и два слова, нервозность и раздражительность мешали ему сосредоточиться, а впереди было довольно длительное выступление. Он не знал, что ему делать, чтобы прийти в себя. В итоге он решил использовать эту практику, и буквально за несколько минут его состояние преобразилось, голова стала ясной, мысли четкими и спокойными. Выступление прошло отлично. Ни один раз он просыпался с головной болью, но благодаря данной практике избавлялся от нее. И это только проверенные примеры из жизни самого Аскольда, так сказать его личный отзыв. А так этой практике при длительных занятиях пророчат удивительные эффекты, но давайте обо всем по порядку. Техника выполнения Сядьте в позу лотоса, а если не можете, то полу-лотоса или просто “по-турецки”. Сидите ровно, держа голову, шею и грудь на одной прямой линии. Согните указательный и средний палец, а безымянный и мизинец пусть будут прямыми. Зажмите большим пальцем правую ноздрю (для женщин – левую) и делайте вдох через левую ноздрю, затем зажмите безымянным и мизинцем левую ноздрю, не отрывая большого пальца от правой. Таким Далее …