Здоровый образ жизни

Сегодня выражение «здоровый образ жизни» можно услышать из уст разных людей. Это лишь слова. Нелегко сохранять крепкое здоровье, вертясь весь день как белка в колесе и вечером, придя домой, набрасываться на экологически чистую пищу(если она есть в наличии), игнорируя позднее время и усталость, и, при этом называть весь этот процесс здоровым образом жизни, только потому что не пускаются в ход табак и алкоголь. В 21 веке рассуждать об отличном самочувствии и не столкнуться с рядом жизненных проблем невозможно. Несмотря на развитие технологий и на производственный прогресс, жизнь принимает пассивную форму. Изменилась активность человека. Она постепенно идет на спад. Если 20-25 лет назад для обеспечения себя или своей семьи необходимо было работать вне дома: на заводе, фабрике, строительстве, то в наши дни можно заработать не выходя никуда, благо— есть компьютер. Активно двигаться не могут даже те, кто каждый день ходит на работу. Почему? Потому что у каждого третьего есть автомобиль. И вот, пожалуйста, даже в парк люди возят детей на автомобиле. Конечно не только физическая пассивность отрицательно влияет на самочувствие людей и далеко не она занимает первое место в рейтинге причин болезней и недугов современного человека. Это «приватное» место принадлежит нервным стрессам. Кстати, от стрессов не застраховано не тоько пожилое, но Далее …

Комплекс гимнастики для вечернего времени

Считается, что физические упражнения (бег, гимнастика, силовые тренировки и т. д.) надо делать утром, желательно до завтрака. Вероятно, это правильно, поскольку способствует эффективному включению в трудовую деятельность и отвечает физическим запросам организма. Но нет правил без исключений. Мне утренние упражнения мало помогают. Как бы я, к примеру, ни нагружал себя физическими упражнениями по утрам, ночной сон оставался плохим. Думаю, не я один сплю плохо из-за огромного нервно-психического напряжения, накапливающегося в течение дня. Снять эту нагрузку на психику можно лишь с помощью физической нагрузки перед самым отходом ко сну. Вероятно, каждому нужна своя доза физической усталости, чтобы хорошо спать, и своя структура нагрузки на мышцы. Для себя я разработал несколько незатейливых упражнений. Время от времени я их слегка изменяю, варьируя темп и количество повторений. Привожу их полностью. 1. Исходное положение (и. п.) — стоя. Руки внизу в замке. На счет 1 -2— подняться на носки, руки поднять ладонями вверх. На счет 3-4 — вернуться в и. п. 2. И. п. — то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — достать подбородком правое плечо, 2—левое. 3. И. п. — то же, руки внизу. Асимметрическое вращение рук. 1-4 — правая рука вращается вперед, левая назад, 5-8 — наоборот. 4. И. Далее …

Полезные привычки человека для здоровья и фигуры

Только приближается пора, когда лето стучится в окно своими прекрасными солнечными лучами, как каждый начинает думать о своей фигуре. Чтобы чувствовать себя легко и уверенно, прогуливаясь по пляжу – нужно изгонять зимние запасы и снова входить в форму. Наступает время овощей и фруктов, и здесь следить за своим весом намного проще. Однако постоянно набирать и сгонять вес – это не самый разумный образ жизни. Куда лучше всегда обладать здоровым, стройным и подтянутым телом. А чтобы достичь этого – нужно только следовать простым правилам, которые помогут выработать полезные привычки человека. В первую очередь поменяйте отношение к спорту. Пусть он станет естественной и привычной частью вашей жизни, потребностью, которая необходима как вода или еда. Пока вы считаете, что у вас отсутствует время для занятий спортом – вы даже не начнете. Чтобы обладать хорошей формой – нужно регулярно поддерживать ее. В этом отношении нельзя расслабляться. Регулярные занятия спортом вместе с правильным питанием – вот что поможет всегда быть в форме. Это интенсивная и долгая работа над самим собой, воспитания терпения, характера и силы воли. Временные диеты – это неразумный выбор. Они изнуряют организм, подвергают его огромного стрессу. Они дают временные результаты, но, в конце концов, могут нанести непоправимый урон здоровью. У вас должен Далее …

ОФП – общая физическая подготовка.

У многих людей крайне низкая общая физическая подготовка. Подтянуться десять раз или отжаться раз 50, считается сверхнагрузка. А действительно ли это нагрузка для нашего тела? И конечно же люди с лёгкостью находят отговорки своей лени. Распространённой отговоркой является: «У меня нет времени». Конечно же, это отговорка, любой может найти время для занятии над собой. «Качалка» на работе Я вышел из этой ситуации очень даже легко. На работе «турник», железная конструкция для какого-то стенда и самодельная гиря. Ну и конечно пол. А больше ни чего и не нужно. Даже без гири можно обойтись. Самое сложное начать. Есть какая-то неловкость, а что подумают другие, как я буду выглядеть. Вообще в данной ситуации хорошо если вас этот вопрос не будет волновать, ну а если всё же задевает, то можно сперва подлавливать моменты, когда остаёшься один. У меня всё было проще, мой начальник сам промышляет такими делами, и мы с ним не раз играли в «лесенку» Результат стал заметным уже через месяц таких «тренировок». Можно сказать мы профессиональные спортсмены, то есть мы тренируемся, и нам ещё платят деньги. Спорт и дети Так же хорошо помогают в работе над своим телом дети. Каждый родитель хочет, что бы его ребёнок был крепким и здоровым. А как Далее …

Спортивная психология

Психология в спорте с давних времен играет очень важную роль в достижении результата, но очень многие считают, что сила и умение — более весомые факторы. Бесспорно, без них можно вообще ничего не добиться, как и без правильной мотивации и настроя. Когда, к примеру, боксера или теннисиста готовят к важному поединку, довольно много времени эти спортсмены проводят с психологом, что, по сути, верно. Но не один психолог может помочь человеку, иногда очень важную роль в моральной поддержке играют члены семьи, тренеры, коллеги по работе(если это касается любительского спорта), болельщики. Зачастую, решающую роль играют именно последние, потому что одно дело — это вера в человека со стороны родных, другое — со стороны посторонних, это обычно придает больше сил. Вот именно в таком случае, если спортсмену прививают правильный настрой, далее дело идет уже за общими навыками человека в данном виде спорта. И в этом случае уже самое главное — не сломаться. Но вот это в наше время — сложнее всего. И главной причиной чаще всего бывает не тот фактор, что соперники в несколько раз сильнее, а в судействе. От него спортсмены страдают, страдали и будут страдать, причем не столько материально(потерей медалей или более низким количеством денежных средств, данных за соответствующее место на соревнованиях), Далее …

Для чего нужен спорт

Когда-то вопрос – для чего нужен спорт был для меня не понятен. Сегодня у меня столько доводов и фактов в пользу спорта, что об этом можно писать книгу. На вопрос – для чего нужен спорт, есть масса ответов, но я когда-то сам не знал об этом. Причина этого незнания была проста – никто не объяснил мне, для чего нужен спорт. Давайте детально разберем этот вопрос. Спорт (контактные виды) дает возможность защитить себя, свою честь и достоинство, а также защитить близких людей и их честь и достоинство. Возможность ответить и постоять за себя, как говориться — дать “люлей” подонку. Для меня этот фактор был первоначален, поскольку жил я не в мирной среде. Но, на мой взгляд, это важно для каждого – среда имеет свойство часто меняться с мирной на враждебную. Если меня сейчас спросят, для чего нужен спорт, я отвечу – спорт мой наркотик. Я помню, как приходил на тренировку в плохом настроении. Меня тревожила куча плохих мыслей, а накопленный стресс давил горой на плечи. И только выходя, из зала по пути домой, я осознавал – что у меня отличное настроение. Тревожных и плохих мыслей нет, а стресс что давил горой на плечи – испарился. Хорошая физическая форма – также один Далее …

Аудиомотиваторы – Действуй!

мотивация

Иногда бывает совсем ни чего не хочется делать. Одолевает лень. Такое сейчас бывает крайне редко но всё же бывает.  По этому нужно заставить своё розовое тельце шевелится. В этом случае помогают различные мотиваторы в виде аудио, видео или картинках. Возможно данные аудиомотиваторы кому-то помогут преодолеть свою лень и сделать ещё шаг на встречу своей цели. И доказать себе, что ты не унылое г…о, а можешь добиться в этой жизни большего. Мотивация из фильма «Рокки Бальбоа»: Мотивация Тони Д’Амато (Аль Пачино) из фильма «Кажное воскресенье»: Невозможное возможно: Скажи себе: — Я могу все!: Мотивация для мужчин 1: Мотивация для мужчин 2: А что мотивирует вас? Как вы заставляете себе действовать? Как вы настраиваете себя на успешный день? Напишите в комментариях.

Быстрое похудение. Спорт

Три года назад я в очередной раз набрал лишний вес при росте 180 см. я весил 105 кг. Кушал много, а двигался мало, естественно быстро набирал лишний вес. Но наступил какой-то переломный момент и я решил взяться за себя. Решил похудеть и восстановить фигуру. На тот момент я уже занимался спортом, то есть по вечерам иногда устраивал небольшие забеги по 1 000 метров. Для многих не секрет, что бег это лучший способ для похудения. Захотел избавиться от лишнего веса при помощи бега. Я стал изучать информацию о там как нужно правильно бегать для похудения. Для наращивания выносливость и улучшения своих результатов нужно бегать быстро, а вот что бы сбросить лишний вес лучше бежать медленнее, но дольше. Я стал практиковать этот бег. Постепенно увеличивая дистанцию. Так я начал худеть. В начале пробегая 1 км. по стадиону возле школы (5 кругов по 200 метров) через день. Для лучшего эффекта купил антицеллюлитный крем и намазывал его перед бегом. Когда использовал крем, закручивался в пищевую плёнку, так он видимо лучше действует и меньше пачкает одежду. Так же для более быстрого эффекта похудения я тепло одевался на каждую пробежку, что тоже очень помогло. Начав бегать, решил увеличивать нагрузку. Прочитал, как это делать постепенно: бегал 3 Далее …

Спорт

Спорт — это раздел для развития тела, физических способностей человека. Тут мы будем описывать различные техники, тренировки, методики и фиксировать улучшения своих результатов. Расскажем свой личный опыт и будем описывать рост и прогресс. Спорт — это основа любого развития, ведь только в здоровом теле — здоровый дух, а нам нужно, чтобы всё было здоровое и крепкое. Развитие должно быть всесторонним. Мы на сегодняшний день уже занимаемся различными видами спорта. А дальше будем познавать, и испытывать на себе необходимые упражнения и навыки, которые будут способствовать физическому росту. Двигаясь по спирали, мы будем подниматься на новую ступень (виток) и так всё выше и выше. Обучаясь различным видам спорта, тренируясь и совершенствуя свои навыки. А дальше будем брать лучшее, и делиться своими впечатлениями от достигнутого результата. Занимаясь спортом и достигая поставленных целей благодаря упорным и изнуряющим тренировкам человек, становится намного увереннее в себе, расширяет границы собственных возможностей. А нам как раз это и нужно, для дальнейшего личностного роста.