Упражнения для мозга

Мозг, как и мышцы – требует развития и поддержки. Как и физическую форму, умственный тонус нужно поддерживать, и здесь выручают упражнения для мозга. Кот Аскольд узнал их от своей бабушки, и очень часто использует, чтобы стимулировать работу и развитие своего мозга. Это простые, краткие, но действенные способы. Смена активной руки Делайте обыденные дела (например, чистка зубов) той рукой, что менее активна. Если вы левша – используйте правую руку, а если правша – левую. Оригинальные ответы На простой вопрос “как дела?” существует огромное множество разнообразных фраз и ответов. Отбросьте стереотипы и отвечайте на шаблонные вопросы нешаблонно. Новый темп Если вы не можете даже минуту усидеть на одном месте, постоянно спешите и делаете все быстро – делайте все не спеша. Если вы по большей части делаете все медленно, то старайтесь увеличить темп вдвое. Данное упражнение удобно делать в выходной день. Новое окружение Посетите место, где еще не бывали или бываете крайне редко. Это может быть новая библиотека, ювелирный магазин, новый спортивный комплекс или большой парк, где-нибудь в соседнем районе. Закрытые глаза Не торопитесь включать свет в своей квартире – передвигайтесь по ней по памяти. Данное упражнение поднимет уровень вашей концентрации и внимания. Кроме того можно принять душ не открывая глаз, поскольку вы Далее …

Развитие духа – это нелегкий путь

Не так уж легко закалить свой дух, поэтому тренировка духа тоже — не самое легкое дело. Однако есть простые тренировки, которые позволят вам стать сильнее. А чтобы было развитие духа – нужно становиться сильнее, поскольку дух – это само по себе что-то сильное. Итак, простые упражнения: Встаньте, выставите руки вперед, ноги немного согните и стойте в таком положении пять минут. Очень быстро вы заметите сильное сопротивление под самыми разнообразными предлогами. Задача – стоять несмотря ни на что, именно так закаляется ваш дух. Так вы получаете внутреннюю силу. Начните делать это упражнение прямо сейчас! Оторвитесь от монитора. Когда вы уже сможете стоять пять минут – усложняйте упражнение. Добавляйте веса, закручивайте руки, стойте на одной ноге, а потом на другой. В общем – усложняйте упражнение. Другое упражнение. Оперитесь спиной на стену, а ноги поставьте так, как будто сидите на стуле. Смысл этого упражнения такой же, как и у первого, но оно обладает своим особым эффектом. Когда сможете “сидеть” таким образом, пять минут – усложняйте упражнение. Теперь поднимайте руки вверх, ставьте перед собой или держите за головой. Положите на ноги дополнительный вес и т.п. Уже через неделю вы почувствуете огромный эффект от такой тренировки. Да, это нелегко. Но неужели вы думали, что развитие Далее …

Техники развития памяти

Только три процента людей имеют феноменальную память с рождения, остальным людям свою память нужно регулярно тренировать. Известно, что существует три главных вида памяти: моторная, зрительная и слуховая. Благодаря зрительной памяти человек запоминает все увиденное, слуховая память дает возможность запомнить различные звуки. Организм способен запоминать процесс выполнения каких-то действий (ходьба) благодаря моторной памяти. Запоминание при этом осуществляется автоматически. У некоторых из нас лучше развита моторная память, а у кого-то слуховая, а кто-то имеет хорошо развитую память всех трех видов сразу. Поэтому пользуются спросом различные техники развития памяти. Люди запоминают только то, то что замечают, по этой причине развитие памяти напрямую зависит от уровня развития внимательности. Чтобы развить внимательность, можно во время прогулки подсчитывать, сколько красных автомобилей проехало мимо или сколько человек в кепке прошло. Отлично тренируют внимание игры типа «найди десять отличий», такие игры учат концентрировать внимание на деталях, мозг привыкает активно работать. Чтобы развивать слуховую память рекомендуется, воспринимаемой на слух информацию и связывать ее с мысленными зрительными образами. К примеру, чтобы запомнить телефонный номер, можно представить, как эти цифры человек набирает на телефоне, представить гудки в телефонном аппарате, проговаривая номер вслух, следует мысленно попробовать набрать номер еще один раз. Каждое новое аналогичное упражнение позитивно влияет на память. Этот метод называют Далее …

Для чего нужен спорт

Когда-то вопрос – для чего нужен спорт был для меня не понятен. Сегодня у меня столько доводов и фактов в пользу спорта, что об этом можно писать книгу. На вопрос – для чего нужен спорт, есть масса ответов, но я когда-то сам не знал об этом. Причина этого незнания была проста – никто не объяснил мне, для чего нужен спорт. Давайте детально разберем этот вопрос. Спорт (контактные виды) дает возможность защитить себя, свою честь и достоинство, а также защитить близких людей и их честь и достоинство. Возможность ответить и постоять за себя, как говориться — дать “люлей” подонку. Для меня этот фактор был первоначален, поскольку жил я не в мирной среде. Но, на мой взгляд, это важно для каждого – среда имеет свойство часто меняться с мирной на враждебную. Если меня сейчас спросят, для чего нужен спорт, я отвечу – спорт мой наркотик. Я помню, как приходил на тренировку в плохом настроении. Меня тревожила куча плохих мыслей, а накопленный стресс давил горой на плечи. И только выходя, из зала по пути домой, я осознавал – что у меня отличное настроение. Тревожных и плохих мыслей нет, а стресс что давил горой на плечи – испарился. Хорошая физическая форма – также один Далее …

Как быстрее восстановиться после тренировки?

Возник вопрос: “Как быстрее восстановиться после тренировки”. И вообще насколько это важно, какие есть “подводные камни” или что нужно знать новичку. Информацию собирал с разных источников дабы была более полная картина. 1.Снижаем нагрузку постепенно. Это помогает “разогнать” кровь, оптимально снизить нагрузку на сердце. 2.Растяжка после тренировки. Особенно стоит обратить внимание на мышцы, которые мы задействовали на тренировки. Растяжка поможет вывести из мышц некоторую часть молочной кислоты, которая и «отвечает» за  болевые ощущения. Это помогает избежать сильной боли в мышцах на следующий день. Продолжительность 5 мин. 3. Вода. Больше пить простой, чистой воды, во время тренировки и после. Так как организм теряет много жидкости. 4. Водные процедуры.  Хорошее средство от усталости. Бассейн успокоит мышцы и снимет напряжение. Сауна или горячая ванна – способствует выводу из организма молочной кислоты. Контрастный душ снимет усталость и подарит бодрость и энергию. 5. Массаж. Правильный массаж восстанавливает баланс мышц, если во время занятий вы где-то переборщили с силовыми упражнениями. 8. Закрыть окна – белковое и углеводное. Большие нагрузки “открывают” белковые и углеводные “окна”. Во время “открытия” организм активно начинает усваивает питательные вещества. Необходимо после физических нагрузок выпить сок или скушать фрукты. Восстановление пройдет легче. 9. Питание. Питание должно быть, богатым белками и витаминами. 10. Сон. Желательно Далее …