Просыпаясь ранним утром

Просыпаясь ранним утром мало кто задумывается, что этот момент, момент утра – очень важен для всего оставшегося дня. Не зря говорят, что какое утро – такой и день. В наших силах сделать утро полезным, а вместе с хорошим утром получить прекрасный день! Просыпаясь ранним утром нужно соблюдать простые правила, о которых Кот Аскольд расскажет в этой статье. Не включать телевизор или компьютер По утрам сознание особенно восприимчиво, негативные новости могут очень сильно повлиять на ваше эмоциональное состояние, при этом вы можете ощутить это лишь значительно позже. К тому же вереница бесполезных сведений, которые обычно льются из телевизора – точно не сделают ваш день лучше. А если вы активный пользователь Интернета, то скорей всего имеете привычку включать свой компьютер сразу же после пробуждения. Не стоит этого делать. Перегружать мозг значительным количеством информации сразу же после пробуждения – точно не полезно для здоровья, да и для эмоционального состояния тоже. Медитация Один из наиболее сложных аспектов медитации – это освобождение от всех мыслей. Не хорошо, когда волна мыслей регулярно несется со скоростью 1000000км/с. Нужно давать своему мозгу отдых, хотя бы иногда. Ранним утром, когда ваше сознание еще спокойно, даже 5-10 минут хорошего расслабления и медитации – могут полностью определить весь предстоящий день. Кроме Далее …

Аутотренинг для уверенности в себе на каждое утро

Как ни крути, но без уверенности много не добьешься. А поддерживать ее нужно с самого раннего утра, ведь как начинается утром, так и продолжается весь день! В этой статье кот Аскольд расскажет вам про отличный аутотренинг для уверенности в себе, который нужно выполнять каждое утро, под утром подразумевается момент пробуждения (ведь, к сожалению далеко не все соблюдают режим сна). Данный аутотренинг поможет вам не только выработать уверенность, но и овладеть собой, своими эмоциями и чувствами, обрести ясность мысли и с удовольствием добиваться поставленных целей. Наш рыжий кот предлагает следующий аутотренинг, не требующий сильного утреннего напряжения. Его можно проводить как лежа, так и сидя на своей кровати, или даже как любит Аскольд – принимая контрастный душ. Также его можно проводить, совмещая с любым простеньким, автоматически исполняемым утренним делом (одевание, умывание, причесывание и т.д.). Итак, общие вопросы понятны, теперь давайте рассмотрим сам аутотренинг для уверенности в себе: Первым делом улыбнитесь и вслух произнесите: “Я проснулся, я полон сил, я спокоен, я счастлив. Моя нервная система в порядке, весь мой организм, мои мышцы начинают работать, действовать. Мои мысли, мой мозг становятся уравновешенными и радуют меня. Во мне полно силы и энергии, радости жизни и желания действовать, жить, достигать своих целей, воплощать в реальность Далее …

Давай проснемся утром! Это реально

Многие люди мало того, что спят по жизни, так еще и просыпают почти каждое утро. Многие отчаялись и смирились с этим, но на самом деле положение вполне реально поправить. Однако для этого мало просто сказать “Давай проснемся утром” – это вопрос определенного времени, да и без усилий воли здесь не обойтись. Для начала важно понимать важность режима сна. Чтобы постоянно вставать рано, нужно постоянно ложиться рано. Но чтобы нормализовать режим и подстроиться под нормальные биологические ритмы сна, нужно немного потрудиться. Мало просто рано уснуть, на первое время это не гарантирует вам ранний подъем. Если вы на протяжении нескольких лет вставали, к примеру, в час дня, то даже если вы ляжете спать в 21-22, не факт, что вы встанете рано утром. Дело в том, что нарушив нормальный ритм сна, вы выработали свой режим, и организм вынужденно привык к нему. Это не значит, что такой режим стал для вас нормальным, он вреден, но просто вы привыкли к нему. Что же делать в таком положении? Нужно сломать эту программу. А для этого около месяца (в зависимости от индивидуальных особенностей) придется вставать через силу по будильнику, а также ложиться спать пораньше, когда не хочется (о том, во сколько ложиться, рассказано в этой статье). Таким Далее …