Аутотренинг для уверенности в себе на каждое утро

Как ни крути, но без уверенности много не добьешься. А поддерживать ее нужно с самого раннего утра, ведь как начинается утром, так и продолжается весь день! В этой статье кот Аскольд расскажет вам про отличный аутотренинг для уверенности в себе, который нужно выполнять каждое утро, под утром подразумевается момент пробуждения (ведь, к сожалению далеко не все соблюдают режим сна). Данный аутотренинг поможет вам не только выработать уверенность, но и овладеть собой, своими эмоциями и чувствами, обрести ясность мысли и с удовольствием добиваться поставленных целей. Наш рыжий кот предлагает следующий аутотренинг, не требующий сильного утреннего напряжения. Его можно проводить как лежа, так и сидя на своей кровати, или даже как любит Аскольд – принимая контрастный душ. Также его можно проводить, совмещая с любым простеньким, автоматически исполняемым утренним делом (одевание, умывание, причесывание и т.д.). Итак, общие вопросы понятны, теперь давайте рассмотрим сам аутотренинг для уверенности в себе: Первым делом улыбнитесь и вслух произнесите: “Я проснулся, я полон сил, я спокоен, я счастлив. Моя нервная система в порядке, весь мой организм, мои мышцы начинают работать, действовать. Мои мысли, мой мозг становятся уравновешенными и радуют меня. Во мне полно силы и энергии, радости жизни и желания действовать, жить, достигать своих целей, воплощать в реальность Далее …

Медитация уверенности в себе

Наш доблестный рыжий кот продолжает тему уверенности в себе. Нерешительность, сомнения, неуверенность – это все враги, которых мы должны победить. Здесь все средства хороши (естественно в рамках моральных норм) – будь то аффирмации или тренинги для уверенности. Все это Кот Аскольд уже рассказал в предыдущих статьях, а сейчас наша тема – медитация уверенности в себе. Существуют разные виды медитаций – активные и пассивные. Но для нашей цели лучше всего подойдут пассивный – когда тело расслаблено, а ум находиться в спокойном режиме созерцания. Наш пушистый друг просто обожает расслабиться и лежать, погрузившись в синеву бирюзового неба, но это уже отдельная тема. Медитируя – вы полностью расслабляетесь – все страхи, проблемы уходят куда-то на задний план, вы абсолютно спокойны. Все больше и больше погружаясь в медитацию, вы воссоединяетесь с духовной частью себя, со своей душой, которая свободна, счастлива и гармонична. Быть может, вы скажете, что вы по натуре человек беспокойный. Тогда вы удивитесь, когда достигните определенных медитативных состояний – это будет для вас новым, уникальным открытием. Большинство людей никогда не отодвигали свой беспокойный ум, наполненный комплексами, страхами, хаотичными мыслями. Медитация позволяет нам это сделать и испытать настоящую гармонию и счастье, которое всегда было внутри нас. Вот где нужно искать счастье, тогда и Далее …

Тренинг уверенности в себе

Насколько вы уверенны в себе? Подавляющее число людей страдает нерешительностью и не знает, что говорить себе, чтобы выработать уверенность в себе. Это вызывает недоумение у нашего рыжего друга, и он рекомендует прочитать и применить информацию, описанную в прошлых статьях, а также периодически проходить тренинг уверенности в себе, упражнения которого мы сейчас расскажем. Преодолевайте трудности. Преодоление сложных ситуаций, решение неприятных задач и т.п. не только укрепляет силу воли, но и укрепляет веру в себя. Принцип прост – делайте все, что вам страшно делать, все, что вам даже представлять не хочется (конечно, кроме аморальных и совершенно безрассудных поступков). Упражнения можно придумывать самостоятельно, но для примера Кот Аскольд решил предложить следующее упражнение: Выберите какую-нибудь хорошую песню и отличный стих, выучите их, и отправляйтесь в какое-нибудь людное общественное место, где нужно спеть эту песню, а затем прочитать стих. Подарите людям немного положительной энергии от хорошей песни и прекрасного поэтического произведения. Пойте и читайте выразительно и красиво (насколько можете), чтобы людям понравилось. Неудобно и страшно? А как вы думали, закаляется сталь! Положительные воспоминания. “Даже у серой мыши хоть раз в жизни был момент, когда она чувствовала себя грозным львом” сказал Аскольд, сверкнув своими желтыми глазами. Вспомните моменты, когда вы ощущали максимальную уверенность в себе. Возможно, Далее …

Аффирмации на уверенность в себе

Здравствуйте дорогие друзья! Кот Аскольд продолжает серию статей про уверенность в себе, ведь это очень важное качество, без которого просто никуда. Нашего рыжего кота нередко спрашивают, как он выработал в себе такую уверенность. На это он отвечает, что здесь ему помогли не только аутотренинги и развитие силы воли, но и хорошие аффирмации на уверенность в себе. Если вы не знали, то это один из действенных способов трансформации старых шаблонов мышления. Все проблемы начинаются в первую очередь с негативных мыслей, а негативные мысли появляются в результате внушения неправильных аффирмаций. После долгих уговоров наш пушистый друг согласился рассказать про правильные формулировки, которые помогут поверить в себя. “Это будет работать! Аффирмации на уверенность в себе – это сила” сказал он, поглаживая свой ус, “но только если регулярно и упорно работать с ними”. Первое время вы скорей всего не будете верить в то, что повторяете – это нормально. Упорно повторяйте каждую формулировку по много раз, старайтесь поверить в нее, “одевайте ее на себя”. Для большего эффекта можете повторять их перед зеркалом. Ежедневно работайте с нижеописанным списком, как минимум по 10-15 минут в сутки. Лучше всего повторять положительные формулировки громко перед зеркалом. Но можно также повторять их вполголоса или в уме (если нет возможности, по Далее …

Как выработать уверенность в себе

Кот Аскольд любит наблюдать за успешными персонами, ведь всегда нужно равняться на лучших. И он заметил такую закономерность, можно сказать, правило – все успешные люди, все кто достиг чего-то стоящего – уверены в себе. А значит, что нужно поверить в себя, чтобы добиться чего то хорошего в этой жизни. И в этой статье он расскажет, как выработать уверенность в себе. Давайте рассмотрим различные способы, которые помогут добиться этой цели.  Больше движения. Двигайтесь как можно больше. Вместо лифта – поднимайтесь по лестнице пешком. Катайтесь на велосипеде, на лыжах, посещайте спортзал. Проходите общую физическую подготовку. Физические нагрузки освежают мозг, улучшают работоспособность легких, да и всего организма в целом. Вы ощущаете себя свежим и энергичным. Оживленная походка, спортивное телосложение – все это придает уверенность и вызывает восхищение окружающих. Так что пришло время встать с дивана и заняться делом.  Развивайте силу воли. Мощная сила воли – это обязательное условие для успешной жизни. Развивая ее и усиливая, вы автоматически увеличиваете уверенность в себе, как ее развивать очень подробно рассмотрено в этой статье.  Независимость от чужого мнения. Вы можете прислушиваться к мнению других людей, но не нужно зависеть от них, учитесь самостоятельно мыслить и принимать решения. Есть такая поговорка, если хотите чтобы вас никто и никогда Далее …

Чувство неуверенности перед выступлением

Вам скоро предстоит выступление перед незнакомой аудиторией или коллегами, но вы понятия не имеете, как себя вести. Куда смотреть? Как одеться? Как и что говорить? Может быть, первый опыт оставил негативные воспоминания? Проанализируйте свои ошибки. Возможно, вам помешала неуверенность в себе. Что нужно учитывать по поводу одежды? Она не должна быть слишком строгой или яркой. Лучше наденьте деловой костюм. Что касается речи, ее следует подготовить предварительно. Постарайтесь учесть все предполагаемые вопросы аудитории и нюансы. В текст должна входить вступительная часть, раскрытие темы и заключение. Желательно залезть в Интернет или сходить в библиотеку. В самом начале вы должны поприветствовать публику и сказать, какую тему сейчас поднимите. Затем идет кульминация, середина выступления. В концовке скажите самое главное и подведите итоги. Обычно слушатели запоминают начало и конец выступления. Оно должно продолжаться максимум 50 минут. Не забывайте периодически шутить. Однако шутки должны быть доступны слушателям и уместны. Не затягивайте середину выступления. Правильно расставляйте паузы, однако они не должны быть слишком длинными. Прорепетируйте речь. Поработайте над высотой голоса, темпом и интонацией. Пусть домочадцы немного побудут вашими зрителями. Обратите внимание на мимику и жесты. Не бойтесь жестикулировать. Однако с этим важно не переборщить. Обязательно подумайте, как вы встанете. Естественно, в одной руке у вас будет листок Далее …

Ищем причины зависти

«Черное» чувство – зависть. Оно проявляется в виде внезапного и легкого, болезненного «укола», в форме бессонных ночей, которые провели в раздумьях, почему у кого-то все есть, а у тебя этого нет. Что же за несправедливость такая? Не завидовать – остается основополагающей заповедью и шансом здоровее и дольше прожить. От всеохватывающей и устойчивой и зависти развиваются неврозы и депрессия. А от негативных действий таких, как слухи, «палки в колеса», сплетни, обиды и унижения, ненависть и злоба – страдают те люди, на которых обычно направлено это чувство. Специалисты говорят, что она чаще зависит от активации в человеческом мозгу участков, которые отвечают за нашу физическую боль. Поэтому зависть причиняет так много страданий. Стоит избавиться от зависти, иначе это чувство может превратиться в деструктивную эмоцию, которая разрушает собственный, и порой даже достаточно счастливый, мир завистника. Кот Аскольд настоятельно призывает вас избавиться от этого пагубного чувства. Ведь оно ничего вам не дает. Не нужно злиться на кого-то, за то, что у него что-то получилось. Лучше порадуйтесь за человека, пожелайте его счастья. Сделайте вывод — раз он может, значит и у меня получиться. Пусть человек будет позитивным примером, который будет вдохновлять вас добиваться успеха. Как появляется зависть? Постоянное сравнение своей и чужой жизни, а также успехов Далее …